Bel çevresi genişlemeden nasıl kilo alınır ve hangi sporları yapmalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Merhabalar geçen gün hassas tartıya çıktım 46 kilo çıktım ve yağ oranım düşük, kilo almak istiyorum ama göbekleniyorum bel çevresi genişliyor ne yapmalıyım işini bilen kişiler yardımcı olabilirmi? 😃

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MyColorDark Takip Et
FenomenGuru Yaş: 34

+1 yıl

Bel çevrenden kilo alıyorsan şayet bu öncelikle genetiktir. Her insanın vücudunda belirgin bir yağ deposu alanı vardır. Kimi göğüs, kimi sırt, kimi kol ve boyun, kimi de karın çevresinden yağlanır.
Dolayısıyla önce mutfağını elden geçirip ekmek, pirinç, makarna, şehriye gibi türevlerle vedalaşman gerekiyor. Hatta öyle ki meyveyi bile 3 günde bir porsiyonla sınırlandırman şart... Peynir, yoğurt ve süt gibi gıdaları kısıtlayarak günlük alman gereken miktarın dışına çıkmamalısın. Paketlenmiş gıdalar, diyet gıdası adı altında satılan her şeyden uzak durmalısın.
Kilo arttırımı meselesine gelince yüksek protein içerikli hayvansal gıdalar ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmen gerekiyor. Yumurta, et, tavuk, balık, hindi gibi...
Kiloyu sağlıklı almanın tek yolu başlangıç olarak haftada 3 gün full body ağırlık egzersizi ve haftada 1 gün kardiyovasküler sporlardan geçer. Kardiyovasküler sporlara tercihen eliptik bisiklet, yatay bisiklet ve koşu bandı gibi egzersizler örnek olabilir.
Hadi bakalım, başarılar. :)

3

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim dediklerini dikkate alacağım 😃
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Anlaştık, istediğin zaman danışabilirsin. ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdıır sağolunn
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

sefaaa92 Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Kaliteli yag , komplex karbonhidratlar glisemik indeksi 50 nin altinda olmali , saf protein ve lif. Beslenmen bu sekilde olmali ve fazla yemelisin. Aciktiysan gec kalmissindir. Fitness da yaparsan ve hakkini verirsen ozellikle beslenme. Kalcan bacaklarin omuzlarin sirtin buyurken belin ince kalir. Hatta karin kaslarin bile olur eger istersen

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederim dikkat edeceğim😃
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Destek almani oneririm en azindan ilk 2 ay
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu protein tozu karbonhidrat totu falanmı
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Hayir ya 😅 profesyonel destek. Yani ilk 2 ay bir pt ile calismani oneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haa tamam ya😅 anladım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten fitness a gideceğim orada vardır
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Yani bu sekilde en max sekilde verim alirsin ve istedigin vucuda ulasabilirsin 🤭
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamm teşekkür ediyorumm sağoll 😃
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Rica ederim :))
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ahmetcann16 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 903 cevap paylaştı.

agirlik calis ardindan proteinli beslen kas olarak kilo al

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederimmm ama yağdanda almam lazım hormonlar falan düzgün çalışmazmış bi sorun olmaz değil mi?
  
  Yorumla
- ahmetcann16
  
  +1 yıl
  ihtiyacin oldugu kadar yagli ve karbonhidratli beslenmelisin elbette
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederim 😃
  
  Yorumla
- ahmetcann16
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
Rimuru Takip Et
Xper 5 Yaş: 110 , eic 90%

+1 yıl

Boy kilo ve yag kas oranini yaz
Neler tuketiosun kullandigin ilac var mi
Gunluk sporla olan iliskini
Ailende sisman birileri var mi falan
Detaylar ver ona gore oneride bulunim

Ya sen en iyisi bi gel bana iyice bi durumu kavrim

0

26 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  166 boy 46kg kas yok ncjdkdbsk yağsız kütle yazıyor o sanırım ama emin değilm oda 33kg , yağ 12kg ilaç falan yok ama alilede herkes göbekten kilo alıyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Makrolara dikkat etmeye çalısıyorum
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Biraz genetiklik var demek ki
  Cildin yagli mi ve spor duzenin ne
  Beslenmen nasil?
  Yorumdan yazismasi da zormus 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yağlı değil spor çok düzenli değil ama artık bi düzene girecek ve yorumlarda yazışmak bence zor değil 🙂
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Ozman simdi madem bana yazmiosun
  Senide goremiyorum
  Ozman beslenme ve sporla ilgili tavsiye vermek sacma olur
  
  O yuzden korse tavsiye edicem
  Kilo almaya calis spor yap ama bel korsesi var piyasada onu kullan
  Vucut ordan yaglanamayinca baska yerlerde toplar yaglari :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur korse takarım sağoll
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Ama fizik sekillendirenlerden almalisin
  Hani bel fitigi korsesi itelemesinler sana dikkat et 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O kadar enayi değiliz cmödndödldk
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Alan gordugum icin diyorum ve onlarda bole iddaliydi 😂 o yuzden instada kullanan birinden link al bence arastir 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazı arkadaşlarım kullanılanıyor artik onlara sorarım😅
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Beli ince olanlara sorcaksin kesin ama bence cidden instadan kendin bakman
  😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam öyle yaparım ozaman
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Tamam bakalim
  Before afterini bekliom bu yoruma 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olursa bakarız nfkdndmdnd
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Bakma at bi zahmet o kadaf destek olduk 😄
  Ayyy yoruma atamam ki deme hakkinda yok cunku kendin yazmak istemedin bana 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bi gelisme olsun daha bismillah
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Olcak olcak ben evrene saliom enerjiyi simdiden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol dmsmjdksj
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Hadi bakam git makarna yemeye 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hemen cmdnkdndnd
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Yemek yemeye bahane ariomus beni bekliomus 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😂Şaka yapmıştım
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Oysa ben ciddiye aliodum hep seniiii
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şakacı bi insanımdır🙂
  
  Yorumla
- Rimuru
  
  +1 yıl
  Nerden bilebilirim ki gizlisin 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  🙂🙂
  
  Yorumla
BimboCansu Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 88%

+1 yıl

Bacak ve kalça kaslarına odaklan ve düzenli çalışarak kas kütleni arttır. Düzenli kardiyo ile vücudunu dengele göbekte yağlanmayı önler. Uzun sürer ama kalıcı kila alırsın ve bel kalınlaşmaz.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır teşekkür ederimmmm, zaten kalıcı olması daha önemli zaman çok sıkıntı değil😃
  
  Yorumla
- Badulcannnn
  
  +1 yıl
  @bimbocansu Gtün güzel mi
  
  Yorumla
kjhhg793 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

yuruyus yap sınav çek mekik çek

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam denerim teşekkür ediyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Makrolara dikkat ediyor musun

0

22 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani dikkat etmeye çalışıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Spor da yapmalısın
  Hem bu kiloda bel yağlanması da ne demek
  Duymamış olayim 🥲
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor şart sanırım, şu an göbek yok zaten ama alırsam göbekten alıyorum genetik 🫤
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Stres ve gluten de yapabiliyor göbeği
  Ve evet spor herkes için şart djfjdjsk
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ya mdmsksmsmns
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bi de çok avantajlısın aslındaa
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilolarımı göbekten alarakmı ldkdndknd
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır tabiki ondan değil dcjkdks
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dkjdjdndkd
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sorry:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kilo alma yani:)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır ya iskelet gini duruyorum böyle mdmdndmndmc
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır beee
  Kim diyorr 😡😡 sjdjsjsj
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mfkdmfkdm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Konuşmak istemistim 🥲
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😐Iıı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Arakdaşça konuşabiliriz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Zaten…
  Ben ksdeki erkekler gibi değilim….
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam ozaman arkadaş olabiliriz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tamamsss:) çıkim mi gizliden
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl istersen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çiktim…
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bel çevresi genişlemeden nasıl kilo alınır ve hangi sporları yapmalıyım?

Bel çevresi genişlemeden nasıl kilo alınır ve hangi sporları yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!