Evde kollarımı ve bacaklarımı nasıl inceltebilirim?

2 kg dambıllarım var onlar ile ne tür hareketler yapabilirim biraz iç bacak ve kollarımın biraz erimesinç istiyorum mümkünse biraz da göbek :)
Evde kollarımı ve bacaklarımı nasıl inceltebilirim?
Cevapla