Uzun zamandır spora gidiyorum ama hâlâ zayıfım, ne yapmalıyım?

Arkadaşlar Ağustos 2021 de çok zayıf olduğumdan dolayı (180 cm 59kg) spora başlamıştım hedefim herkesinki gibi yapılı bir birey olmaktı şu an 182 cm 70 kg yim ama kaslarımda gözle görülür herhangi bir büyük değişim yok anca sıkınca kaslarimin büyüklüğü belli oluyor hala kendimi zayıf hissediyorum sanki boşuna gidiyormuş gibi hissediyorum geçenlerde arkadaşım sen ne zamandan beri spora gidiyorsun ama hala aynısın demesi benim tüm gün moralimi bozdu kaslarımı sıkmadan aynaya bakınca tam zargana duruyorum çok zayıf duruyorum moralimi aşırı derecede bozuyor o kadar ay gidip hiç güzel durmamak beni çok üzüyor. 3 ay önce spora başlayan arkadaşımın benden daha ağır kaldırması canımı hayli hayli sıkıyor. Nerede yanlış yapıyorum neyi yanlış yapıyorum benim gibi bu durumu yaşayan veya yaşamış kişi varsa tavsiye verebilir mi lütfen?