Ya sporcu arkadaşlar yardım edin ben zayıfım ama etlerim çok yumuşak hiç sıkı bir vücudum yok ne yapmalıyım nasıl spor lazım 😭?

kanka , ben çocukken çok kısa ve tombiktim.
6 yaşımda yani :D o zamandan beri yapıyorum.
e bir zahmet olsun yani az dayak yemedim ben. üstelik kaytarmadığım halde , hoca daha hızlı olmamı istediği için dayak yiyordum hemde kızların önünde :D neyseki kızlarda dayak yiyordu kendimi o kadar kötü hissetmiyordum :D

https://www.youtube.com/watch?v=8j53pcoSVrk

hiçbir şey yapamıyorsan , ip atlayacaksın ama oyun oynar gibi değil. tüm vücudunu çalıştıracak şekilde. koşacaksın , hızlı , depar atarak , yavaş , diz çekerek , oturup kalkarak , yere eğilerek , squat çekerek , kurbağa gibi zıplayarak , merdivenleri çıkacaksın mesela seri seri dizlerini çekerek , koşarken ayaklarını ellerine yanlardan geriden vurarak ,
2 şınav hemen ayağa kalkıp bir kere yukarı zıplayıp , 2 yumruk 2 squat , hemen tekrar aynısını , ama 15 defa yapacaksın bunu. sonra bir set olmuş olacak.1 set bitince 30 saniye dinleneceksin.
2. sete geçeceksin ve bu toplam 5-6 set olacak. oda en az.
terler boşalacak. tabi bunları iyice ısınarak yapacaksın. koşacaksın , ip sekeceksin öyle öyle olacak

rica ederim

sıkılaşmak isteyen insana kondisyon antrenmanı nerede görülmüş ağırlık çalısarak kas kütlesi arttırması lazım derinin altındaki yagı tüketip cuval gibi olması degıl

@secondhuman kanka , kendi doğrunu kendi yorumunda belirt :) ben kalıcı bir çözüm öneriyorum burada. sen eğer kas yapması gerektiğini söylüyorsan , aynı zamanda ona göre de beslenme önermen gerekir. ona göre bir yaşam tarzı belirtmen gerekir. bu kız sorumluluk alacak bir tip olsaydı zaten bize kalmadan kendisi alırdı , üstüne bu kız yiyip içmek istiyor. ne diyeceksin sen buna? olmaz mı diyeceksin :)
soran arkadaşım , sen ye iç keyfine bak, ama yemeğinin ev yemeği olmasına özen göster. fasülye patates sebze çorbası vs. yediğin içtiğin kadar da sporuna ekleme yap , hayvan gibi çalış.
güçlü kaslar güçlü metabolizma demek. yattığın yerden bile antrenman yapar gibi kalori yakarsın. kardiyo demek , ağırlıksız antrenman demek değildir zaten.
orta kilo ağırlıklarla yüksek hızda yüksek tekrarda antrenmanlarını yap.
sonucu gör. kimseye de kulak asma.
önemli olan amaçtır. amaca giden yolsa farklılık gösterebilir. arkadaş kendi doğrusunu söylüyor yanlış değildir , ama senin için doğru olan budur. hadi eyv.