Her gün 30-40 civarı squat yapıyorum, sizce ne zaman etkisini görmeye başlarım ve sizce günde ne kadar yapmam gerekiyor?

Ne zaman büyür bu kalça

Beslenmene ve hareketleri ne kadar dogru yaptigina gore degisken

Büyüse keşke 40 kiloyum 🥺

Kas olarak buyutmek emek istiyor.
Ama gun gectikce bacaklarimin ve kalcanin guclendigini hissedeveksin.
Pes etme. Kaslarin guclugunu hissettigin antremani yavas yavas agirlastiravaksin

Ya heryerim ağrıyor bacaklarım falan nedeni nedir

Antreman yaptigin icin. Onlar yakinda gececek. Kaslarin kendini tamir ediyor Şu an da

Ama iyi bişey dimi demekki doğru yapabiliyorm bide kilo almak için napmalıyım

Evet. Yapabiliorsun.
Kilo almak icin kalori hesabi uapacaksin.
Kalori yuksek besinler tuketmelisin.
Mesela 100 gram makarna da kac kalori var diye goole yaz. Goreveksin.
Gunluk alman gereken kalorinden fszla kalori alirsan. Bu kilo olafak doner