Sporsuz yaklaşık bir on kilo verdim, vücudumun sıkılaşması için ne yapmalıyım?

Dostlarım söylediğim gibi özellikle bacaklarımın sıkılaşması için napmalıyım ayrıntılı yazarsanız sevinirim haftanın kaç günü kaç saat
Sporsuz yaklaşık bir on kilo verdim, vücudumun sıkılaşması için ne yapmalıyım?
Cevapla