4 kilo vermeliyim ve belimi inceltip sıkılaştırmalıyım. Hangi hareketler uygun?

Karın çalışman gerek e tabi sırt falan da çalışman gerek. Crunch, plank gibi hareketler ve varyasyonları yapabilirsin. İnternet dolu bu videolarla. Aynı zamanda core bölgeni de güçlendirmen gerek. Core yönelik egzersizler yapabilirsin. 3 set şunu yap 2 set şunu diye öneri vermek doğru değil senin vücudun ve sınırlarını sen biliyorsun. En önemli önerim beslenme olur. Şekerden olabildiğince uzak dur şeker yedikçe yağlanma veya şişlikler en çok karın bel bölgesinde toplanıyor.