Bacaklarımı nasıl sıfır açabilirim?

MesutKıng

Xper 7 Yaş: 33

yaşım 21 bacaklarımı bir türlü sıfır açamıyorum açan varsa nasıl açabilirim

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Cevapminatör Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 35%

+1 yıl

koş veya bisiklete bin bacak kaslarını ısındırmak amaçlı daha sonra googledan bu açma egzersizlerini öğrenip uyguluyosun genetik işi ne kadarda açarsın bilemem dene gör hergün yapmanda bir sorun olmaz sanırım normal koşullarda kesin bilgim yok ama kolay gelsin

0

1 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  saol şef bilgiler için :D
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

maviışık Takip Et
Yoda Yaş: 45 , eic 33%

+1 yıl

Ben hiç denemedim.
Hakan Demiray anlatmış, ama kendini zorlama.
https://youtu.be/CzHdQEhU4K0

0

5 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  saol şef izliyim bir
  
  Yorumla
- maviışık
  
  +1 yıl
  İzle ama, kendini zorlama.
  Maazallah, sonra kuş ötmez falan... :D
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  zaten varsa yoksa onun için yaşıyoruz :D
  
  Yorumla
- maviışık
  
  +1 yıl
  Kuş önemli tabii...
  Şeftaliyle besleyip, iyi bakmak lazım. :D
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  haha :D
  
  Yorumla

kadifedenkesesi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 44%

+1 yıl

teknıklerı var. bazı hareketlerı hergun uygulaman lazım gec degıl yapabılırsın ama sabretmen ve ugrasman lazm.

1

11 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  1 ayda açılırmı?
  
  Yorumla
- kadifedenkesesi
  
  +1 yıl
  vucudunun esneklıgıne baglı. sık sık esneme calıs ama yavas yavas yapman lazım anı hareketler uygulama kesınlıkle kırıklara kadar gıdıyo bedelı.
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  hmm doğru ya
  
  Yorumla
- kadifedenkesesi
  
  +1 yıl
  en az 15 20 dk kosu yap ısın snra hergun esneme hareketlerı yap 3 gun boyunca duzenlı olrk uygula bı esneklı kazancaksn hergun dvm et 1 ay byunca sıksık. 3 gunden snra yvas yavas ellerınle destekleyerek dene ama yavas tekbasına blıncsız ve anı uygulaman zararlı olablır
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  spor salonunda yapıyorum kas gevşetici işe yararmı krem?
  
  Yorumla
- kadifedenkesesi
  
  +1 yıl
  krem degıldehap olarak kulansan daha etkılı olyo. bu sekılde 1 aya neredeyse basarablırsın
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  zaten bir dünya hap protein amino asit kullanıyorum onuda alırsam kalpten giderim şef
  
  Yorumla
- kadifedenkesesi
  
  +1 yıl
  haha :D o zaman skıntı krem kullan mademm
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  ewet krem daha iyi :)
  
  Yorumla
- kadifedenkesesi
  
  +1 yıl
  bol şans ve esnemeler :D
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  saolun bayan kadife keseli hanım :D
  
  Yorumla

Celobelo Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 62%

+1 yıl

21 yaşından sonra zor küçükken esnekken alışmak lazım

0

3 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  ama açılabilirmiş yavaş yavaş
  
  Yorumla
- Celobelo
  
  +1 yıl
  Hareketleri vardır illaki internette ordan bakmayı dene
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ayinkizkardesi Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

bir anda olacak bir şey değildir bacak kaslarını esnetmeye bak zamanla olacaktır

0

5 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  inşallah
  
  Yorumla
- ayinkizkardesi
  
  +1 yıl
  azim önemli inanırsan yapabilirsin herşey senin elinde
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  yaparım yaptığım gün atarım resimli :D
  
  Yorumla
- ayinkizkardesi
  
  +1 yıl
  bekliyorum :)
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  önümüzdeki yazı bekle :D
  
  Yorumla
FdRatgor Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Habire germen lazım bacaklarını ve vücudunu zor iş bulaşma az oranda yeterli bu saaten sonra 0 acamazsın

0

5 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  0 almasına gerek yok tekme kaldırıyorum ama sıfır yapamıyorum
  
  Yorumla
- FdRatgor
  
  +1 yıl
  0 tekme yapman birşey ifade etmiyecek ben yapabiliyorum fakat güçlü tekme atamazsın öyle :P
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  kafaya kadar kalksa yeterbenim bacaklar iyi şef sürekli ağırlık çalıştırıyorum 100 basıyorum ama onun üstünede çıkamadım
  
  Yorumla
- FdRatgor
  
  +1 yıl
  Karın çalışman lazım arka ön yan hepsini calıstırman lazım bacaklarında kuvvetli olmalı sanırsam öyle fakat karın kasları tekmede cok önemli eger bana mesaj atarsan sana bu konuda yardımcı olurum
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  tamam şef dönerim sana ben
  
  Yorumla
garibcocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

yavaş yavaş adım adım açıcaksın ama önce iyice bir ısınıp vucucdunu germen lazım

0

3 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  kas gevşetici krem yararmı işe
  
  Yorumla
- garibcocuk
  
  +1 yıl
  yaramaz mı ama doğal yollar daha faydalıdır kardeşim sonra sıkıntı çıkar mazallah başına dert alma bence
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  aynen şef olduysa oldu olmadıysa boşkoy
  
  Yorumla
Shateiel Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Bende çok istiyorum ama belli bir yerde kasılıp kalıyor bayadır da çalışmadım ama

0

6 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  dewam şef ozaman
  
  Yorumla
- Shateiel
  
  +1 yıl
  aynen
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  sonuç bekliyorum :D
  
  Yorumla
- Shateiel
  
  +1 yıl
  bende senden :D
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  tamam resim atçaz sonunda :D kimdaha çok açıyo diye tamamı şef :D
  
  Yorumla
- Shateiel
  
  +1 yıl
  tamam varım :D
  
  Yorumla
tuvaloved Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

bu yaştan sonra olmaz o iş, engeç 10-11 yaşında başlaman gerekiyor

0

3 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  yapan var bu yaştan sonra
  
  Yorumla
- tuvaloved
  
  +1 yıl
  onlar sporla içli dışlıdır zati, sporla uğraşıyorsan ve her antrenman sonrasında açma germe yapıyorsan yapabilirsin
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  yapıyorum arkadaşlar çekiyo dizlerimi bastırıyo ama bana mısın demiyo :D
  
  Yorumla
kubilaydogru Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

kardeşim ördek yürüşünü çok yap bir sürü tekniği var fakat yazarak anlatmak biraz güç

0

2 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  aynen haklısın şef saol
  
  Yorumla
- kubilaydogru
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Birkaç isinma hareketinden sonra rahatça acabiliyorum ben

0

5 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  0 mı?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  çok yanma oluyo zorlayınca liflerde ama krem varmış kas gevşetici işe yarar mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum o kadar ya küçük yasta eğitim almistim birakali 5 yil oldu ama simdi acinca yanma olmuyor bende
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  belki kızla erkekde farklı olabilir belki sertleşmiştir artyk benim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Onu kızlar yapabilir sadece sen yaparsan sıkıntı olur

0

4 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  olurmu ki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bence erkek için sakıncalı ama istersen fizik tedavi uzmanı na sor o daha iyi bilir
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  aynen saol şef
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
currie Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

Hergün düzenli esneme hareketleri yapman lazım

0

3 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  zorlamak iyi mi peki
  
  Yorumla
- currie
  
  +1 yıl
  ısınmadan zorlama. Kasların adelelerin zedelenir Allah korusun.
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  bide ordan başımıza iş alırız :)
  
  Yorumla
gençrüzgar Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

Yoga yapmayı deneyebilirsiniz.

0

7 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  pek olumlu sonuç vermez
  
  Yorumla
- gençrüzgar
  
  +1 yıl
  Yoga vücuda esneklik sağlar.
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  şef onlar oturuyo paso :D
  
  Yorumla
- gençrüzgar
  
  +1 yıl
  Siz bilirsiniz :) Ben sadece bir öneride bulundum. İyi geceler.
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  saolun yine önerdiğiniz için teşşekürler iyi geceler
  
  Yorumla
- Libitina
  
  +1 yıl
  hayır yoganın değişik türleri de var esnetici hareketler falan yapılıyor bir araştır istersen :)
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  hayır hiç sevmedim ben o yoga işini :D
  
  Yorumla
dormicumetkisi Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Bacak kaslarini esnetmen lazim ilk once sporla

0

6 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  yapıyorum ama olmuyo yanıyo
  
  Yorumla
- dormicumetkisi
  
  +1 yıl
  Bu hemen olucak bist degil zaten baya zaman aliyo eger zorlarsan kaslarin yirtilir yavas yavas esneme yapip ondan sonra acmayi denemelisin
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  o yırtılmada çok kötü gözüküyo ya :(
  
  Yorumla
- dormicumetkisi
  
  +1 yıl
  Evet hemde aci verici olur iyice esnetmelisin
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  bu geceden başlıyorum ozamn
  
  Yorumla
- dormicumetkisi
  
  +1 yıl
  Basla
  
  Yorumla
kral4498 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Dikkat et aman motora zarar verme

0

2 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  haha :D peki şef
  
  Yorumla
- kral4498
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
İmAgİlNePeReSt Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

ben v şeklinde yapabiliyorum

0

6 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  onu bende yapabiliyorum :)
  
  Yorumla
- İmAgİlNePeReSt
  
  +1 yıl
  ilk u yap tavsiyem sonra o ya geç ben ilk I Yaptım sonra v
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  haha çok düşündürücü bu iş :D ben z yapsam şef olmazmı :D
  
  Yorumla
- İmAgİlNePeReSt
  
  +1 yıl
  daha önce böylesini görmedim :o
  
  Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  bende ilk gördüm :D
  
  Yorumla
- İmAgİlNePeReSt
  
  +1 yıl
  asdfghjklşi
  
  Yorumla
glacius34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Açıp napacan :)

0

1 Yorumla
- MesutKıng
  
  +1 yıl
  tekem daha yükseğe kalkar şef
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı nasıl sıfır açabilirim?

Bacaklarımı nasıl sıfır açabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!