Bacaklarımı 180 derece nasıl açarım?

Gizli Üye

(30-35)

ben daha yükseğe tekme çıkarmak için bacaklarımı 180derece açmak istiyorum dövüş sporlarıyla veya jimnastikle ilgilenenler nasıl yapıcağımı anlatabilirmi

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

onemore Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

zayıf olacaksın esnek olacaksın bide yapmadan önce ısıncaksın bu kadar basitt

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl ısınma teknikleri var
  
  Yorumla
- onemore
  
  +1 yıl
  onuda burda soruyosan vay anam vayy
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam tamam googleden hallederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

bacaklarını 0 açmak istesende spora başlamadan önce heryerini esnetmeni öneririm..

ilk öne kafanı sağa sola götür, öne arkaya.. sonrasında omuzlarını yukarıya kaldırıp geri götür, Bacaklarını aç ve bacaklarını kırpmadan ayak bileklerine elini getirmeye çalış.. sonra yere otur Ayaklarını simetri olarak birleştir ve ellerile parmak uçlarının yerinde bağlayın. Bacaklarını bi' yukarı bi' aşağı kaldır.. sonrasında sağ ve sol ayağını sırayla kaldırabildiğin kadar yukarı kaldırmaya çalış.. amacımız lifleri açmak..

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağol
  
  Yorumla
- Rememberme90
  
  +1 yıl
  rica ederim düzenli olarak yaparsan 1 ay gibi kısa bi' süre içerisinde açabilirsin.. küçükken babam kelebek açtırıp ayaklarımınızn üstünde zıplardı, liflerimiz daha çabuk açılsın diye.. ( babam kung fu hocasıydı, bende öğrenciydim)
  
  Yorumla
- Right005
  
  +1 yıl
  Bişi sorabilirmiyim ben kung fu yu çok seviyorumda banada öretirmisiniz yani neler yapamm gerek bide ayaklarıma değiyorum ve değerken çok acıyor onu nasıl acısını gide gide götürebilirim?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BirİTÜlü Takip Et
Xper 3 Yaş: 24

+1 yıl

artistik jimnastikçiyim internete yaz şpagat ile başla kartal ikinci adımın olsun. ısındıktan sonra ayağını olabildiğince yukarı bir yere koy ve baskı yap. arka bağlarında keskin bir acı hissedersin ama bacak açmak için az da olsa acıya katllanman lazım.

0

0 Yorumla
filobalco Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Burdan bak

link

2

0 Yorumla
kolalıgömlek Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

yahu küçükken annen sana kızdığın da

''bacaklarını cartt diye ayırırıım'' demezmiydi

en iyi antrenör annelerimizdir..

:)

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok ağzıma acı biber sürmekle tehdit ederdi şimdi acı yeme şampiyonuyum:)
  
  Yorumla
- nilca-
  
  +1 yıl
  bacak acma ve geri kopru kurma hobilerim arasında <3
  
  Yorumla
wimesodas Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 361 cevap paylaştı.

en az 6 ayını alır daha önce yapmadıysan

erken yapmaya çalışırsan bi tarafını sakatlarsın

0

0 Yorumla
nilca- Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

7yasımdan beri yapıyorum da nasıl anlatılır bilmem ki :/

1

2 Yorumla
- kolalıgömlek
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
- kolalıgömlek
  
  +1 yıl
  hımm çanakkale boğazına yapılacak köprü için adaylarım arasındasın
  
  :)
  
  Yorumla
Jimnastikız Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

Merhaba ben şu an yapıyorum eskiden 2 buçuk karış vrdı açmama kurbağa pozisyonu var onu yap bir haftadan kısa bir sürede 1 karışa düşer Şu an yarum karış var bende

0

0 Yorumla
XxLordxX Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

ben kickbokscuyum tavsiyem ne kadar çok ısınırsan çok kadar iyi esnetirsin yaklaşık 3 ay gibi 120 derece gibi açabilirsin tabi çok ve düzenli çalışma karşılığı :)

0

0 Yorumla
susam Takip Et
Xper 3 Yaş: 38

+1 yıl

zaman ister o.öyle cart diye olacak bişe değil.zamanla daha fazla daha fazla açıyorsun.

0

0 Yorumla
Deliyimbendeliyim Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 37%

+1 yıl
Spor konusunda 443 cevap paylaştı.

kendini pergel flan mı zannettin huh

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

o öyle cart diye yapılacak bişey değil. esneyebilmen lazım. o da hemen olucak bişe değil.

0

0 Yorumla
mlm90 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 47%

+1 yıl

zorlayarak yavaş yavaş esneklik kazanıyorsun

0

0 Yorumla
maviakrep34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Bacağımı açacağım derken liflerini kopartma

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

ısınmadan açma sakın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Öyle hemen yapılmaz .

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı 180 derece nasıl açarım?

Bacaklarımı 180 derece nasıl açarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!