Bacaklarımı nasıl sıkılastırırım?

Gizli Üye

(18-24)

Bacaklarim kalın ama cok yumusak ve baldır kisimlarim ozellikle sallaniyo sıkılastirmam lazim nasil olucak napmam lazim sıkılasmasi icin spor evet ama mesala birini onerin onu yapayim

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Kendisi3434 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

+1 yıl

Merhaba
Her gün düzenli 30 dakika yürüyüş yap. Yürüyüş sonrası ellerine 5' kiloluk dambıllar ile uzun tek diz üzerine 10 adım git ve gel bunu 3 defa tekrarlar. Bacakların ile ağırlık kaldırma şansın var ise aynı şekilde sandalye oturarak bacaklın düz olacak şekilde ağırlıklar kaldıra bilirsin. Sporun sonunda 15 dakika bisiklet ve soğuk su ile duş.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Iyi gelir mi bunlar
  
  Yorumla
- Kendisi3434
  
  +1 yıl
  Evet, Bunlar seni fazla yormaz tahminin yeni spor yapacaksın. Çok sıvı tüketir isen kramp da girmez. 1 ay düzenli bunları yaptıktan sonra. Karan kasları ile bacakları aynı anda çalıştıran hareketler var. Youtube den onlara da bakarsın. Ama kasların kendisini yenilemesi için soğuk ile duş almanız gerekir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VolkanSHNN Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 99%

+1 yıl

Leg press , squat , sumo squat , plank deadlift gibi harekler bacagi sikilastir.

0

10 Yorumla
- MetehanEnni
  
  +1 yıl
  Adak haklı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Iste bunlarin programlastilirmis hali olsa her gun yapsam nasil olucak bilmiyorum
  
  Yorumla
- MetehanEnni
  
  +1 yıl
  Adam
  
  Yorumla
- VolkanSHNN
  
  +1 yıl
  Hergun olmaz hafta 3gun bolgesel calismalisin on bacak arka bacak kalca ve calf gibi 3xmax ideal spor yapmadiysan
  
  Yorumla
- VolkanSHNN
  
  +1 yıl
  @MetehanEnni eyw müdür
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben aslinda spor yapiyodum youtubeden chole ting in agir 28 gunluk karin programini ama icinde kardiyo bacak da var yarisindaysim hic bi faydasi olmuyo
  
  Yorumla
- VolkanSHNN
  
  +1 yıl
  Hemen olmaz spor uzun soluklu 1-2 hafta olacak is degil 3 ay vermelisin kendine
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Off anlamiyorum bu islerden hic
  
  Yorumla
- MetehanEnni
  
  +1 yıl
  Disiplin lazım sadece
  
  Yorumla
- VolkanSHNN
  
  +1 yıl
  Nerede yasiyorsun? Salon gidiyor musun? İst olsan yardimci olurdum
  
  Yorumla
Vural002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 47%

+1 yıl

Bacaklarını güneşe maruz bırak D vitamini alsın bol su iç ve yürüyüş yap

0

0 Yorumla
HasanTahsin06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Surekli olarak kosman lazim, mekik cekmen lazim, bazi ozel bacak hareketleri var onlari da yaoman gerekiyor, profosyonel sporcuyum cok hassas hareketler var onlari vucudunun yag olcusune gore yapman gerekiyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya program seklinde olsa iyi olucak
  
  Yorumla
- HasanTahsin06
  
  +1 yıl
  İstersen program olusturablirim, yazabilirsin yardim ederim
  
  Yorumla
yarennn1907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

şekersiz ve yağsız beslen bide sağlam bacak antrenmanı atarsan sıkı bacakların olur

0

0 Yorumla
Musti4848 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Kapı arasına sıkıştır 😀😀😂

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Günlük aralıklarla 100 squat dene :)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Merdiven çıkmak

0

0 Yorumla
çılgınbey34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Squat

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat ne alaka
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bacaklarımı nasıl sıkılastırırım?

Bacaklarımı nasıl sıkılastırırım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!