Bacaklarımı nasıl sıkılaştırabilirim?

Gizli Üye

(30-35)

boyum 1.69 kilom 57 belim çok ince biraz basenim var. bacaklarımı nasıl sıkılaştırabilirim?

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Azyebniket Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 51%

+1 yıl

Kesinlikle fitness yap. Doğru bir şekilde ve sıkca yaptıgında 1 yıl içinde istedigin vucuda sahip olabiliyorsun :) bende sadece sıkılaştırmak için yaptım.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürlerr :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

sonayk Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

Marilyn monroe gibi buzlu bir kuvet. ya da en basitinden buz torbasi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler deniycem
  
  Yorumla

BrsMelih Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Basit antrenmanlarla mümkün bu. Kontrollü yürüyüş yapabilirsin düzenli bir şekilde, bisiklet sürebilirsin. İnternetten bulabilirsin çeşitli şeylerde.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet araştırıyorum teşekkürler
  
  Yorumla
- BrsMelih
  
  +1 yıl
  bacak ve kalça sıkılaştırma antrenmanları yaz google çıkan videolara bakabilirsin yardımcı olmak istedim ve faydası mutlaka olur :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır :)
  
  Yorumla

baharmevsimi Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

kontrollü yürüyüş. yüzme. birazda cinsellik. fazla kaloriyi yakar.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  bisiklette kalçayı eritir. çokmu iri basenlerin var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok değil sadece biraz belirgin. Çoğu arkadaşım hoş görünüyo desede ben düz olmasından yanayım
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  kalça biçimli oval ve çıkıksa güzeldir. resim olsaydı net analizimi söylerdim canım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oval ve çıkık evet
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  yağlı bir kremle masaj güzel yapılır oval çıkık kalçaya. şanslı sevgilin. imrendim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  en son 4 ay once yapmıstım öyle bir masaj. kendime güvenirim. parmaklarıma güvenirim:) güvensiz parmaklara teslim etme o kalkık ve çıkık oval kalçayı. sıklaşmaz. yoksa. canım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güvensiz parmaklara değil kimseye teslim etmiyorum :D
  
  Yorumla
- baharmevsimi
  
  +1 yıl
  şu an masaj yapayı ısterdım:)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

end-Less Takip Et
Xper 2 Yaş: 38 , eic 30%

+1 yıl

SEN EN IYISI DIREK ECZANEY GİT VE DERİ GERİNLEŞTİRİC KREMLE HERGUN KREMLET YÜZ VE SPOR

0

0 Yorumla
TombRaider Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

bacakların için squat sıkıştırma programı ile çalışman iyi gelecektir

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  deneyeceğim
  
  Yorumla
- TombRaider
  
  +1 yıl
  squat a başlamadan önce bacak kasların için bir takım açma germe hareketleri yaparsan çok daha iyi olur zorlama yaşamazsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır
  
  Yorumla
Bayko Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

yürüyüş yapacaksın ama düz yerde yap. yokuşlar aksine basen yapar

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler
  
  Yorumla
MehmetTan Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Bisiklet sür,. yürü koşu yap ayağına ağırlık koy kaldır.

0

0 Yorumla
JohnCoffeyyy Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Günde 1 saat düzenli koşu yaparsan sonuca ulaşırsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende öyle düşünüyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

gel cinsellik yasayalım biseyin kalmaz tığ gibi olursun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok kalsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hiç tecrübem yok kız arkadaşımda olmadı bakitim
  
  Yorumla
Larouche Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

Free running, zıplayıp tırmanma gibi.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım, teşekkürler
  
  Yorumla
MarieC Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Squat günde 30-40 kere yapabilirsin..

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yapıcam
  
  Yorumla
lvntay41 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

yürüyüş yap 1 saat her gün.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bencede, teşekkürler
  
  Yorumla
Quax_ Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

koşmalısın ya da bisiklet

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bisiklet zaten sürüyorum, koşmayı da ekleyeceğim
  
  Yorumla
- Quax_
  
  +1 yıl
  ama sık sık yapmalısın haftada 1 yapıcaksan o iş olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bisiklet haftada iki. koşmayı hergün yapıcam
  
  Yorumla
- Quax_
  
  +1 yıl
  koşmayı hergun yapıcaksan bısıklet haftada ıkı ıyıdır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

doktorlar sevişmeyi öneriyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tercihim spordan yana
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  spor yap 1 ayda seviş 3 günde
  
  Yorumla
frkntkgz Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Benimle tanışabilirsin mesela.

0

0 Yorumla
senbensenbenkimim Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 65%

+1 yıl

Squat hareketi

0

0 Yorumla
doğrubiryolvar Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

squat işe yararmı ki

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bende emin değilim
  
  Yorumla
- doğrubiryolvar
  
  +1 yıl
  bende 1 haftadır yapıyorum ama ben çok zayıfım kad olsun diye yapıyorum ve çok işe yaradı bence sende dene
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır :)
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Egzersiz yaparak

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  günde 1 saat koşmak yeterli mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet bol su ic
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamamdır
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bacaklarımı nasıl sıkılaştırabilirim?

Bacaklarımı nasıl sıkılaştırabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!