Lutfen spordan anlayanlar yazsin squat?

Gizli Üye

(30-35)

Arkadaslar 20 kg agirlik ile gün aşırı spor yapıyorum.60 tane squat ağırlıklı 40 squat agirliksiz yapıyorum. bu bacak kalinlastirir mi. her hoca farklı bisey söylüyor. bilen aydınlatsın

Güncellemeler

+1 yıl

Bu arada squati fazla sayıda yapıyorum lunge hareketini yapmama gerek var mi yoksa fazla mi olur on bacak kası açısından?

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ByPoseidonn Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Spor mutfaktan geçer.
Kas kütlesi arttırmak için protein ve karbonhidrat alarak kilo almalısın spor yaparak ise sıkılaştırıp yağ yakımı yapmalısın. Mevcut olan büyümez eklemeden duvar öremezsin 👍

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Ekinoks7777 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Kalınlaştırmaz ağır kilolara girersen ya da farklı bacak hareketleri yaparsan ağır kilolarda beslenme de iyi olursa ancak öyle kalınlaşır.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Farklı bacak hareketi derken lunge hareketi kalislastirir mi mesela?
  
  Yorumla
- Ekinoks7777
  
  +1 yıl
  Sıkılaştırır o da
  
  Yorumla
Ahmet-1992 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 92%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

20 kilo ile 60 tane squat mı yapıyorsun? Doğru mu anladım?

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet.40 tane de agirliksiz yapiyorum.
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Benim 8 yıla yakın lisanslı müsabık boks geçmişim var. Müsabaka zamanlarımda bile en iyi dönemimde ağırlıksız 130 falan geçmiyordum. Gerçi ben istasyon şeklinde yapıyordum çalışmalarımı ama yinede bence süper bir değer. Nizami 20 kilo ile 60 squat girmek kolay değil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yalniz 60 tane üst üste yapmıyorum 20 mola tarzında yapıyorum. ust üste yapsam daha mı mantikli olur?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir Dr lunge hareketide yapıyorum. squat zaten on bacak kasıni hedef alıyor kalcadan cok. lunge hareketi fazla olur?
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Şimdi amacın neyse ona yönelik çalışman lazım. Ben fitnesci değilim ama tecrübem kadarı ile eğer yağ yakmak istiyorsan yüksek tekrar gitmelisin mesela 80 tane ağırlıksız squat gir 30 saniye dinlen sonra 50 tane gir 30 saniye dinlen 30 tane daha gir. Nabzın bu sayede çok yükselir. Ciddi derecede yap yakımın artar. Eğer 30 saniye dinlenme koymak yerine squatın peşine lunge eklersen ve hiç durmadan 3 set yapar sonra 30 saniye dinlenme koyup bir 3 set daha girersen Nabzın daha da artar. Böylelikle kalori yakımın daha fazla artar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok guzel bilgiler verdin teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
Tatarhan35 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Sıkılaştırır. Kalınlaştırması için yüksek ağırlıklarda çalışılması gerek.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 kg yüksek mi?
  
  Yorumla
- Tatarhan35
  
  +1 yıl
  Değil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekkur ederim
  
  Yorumla
deFNotGEnjı Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

kalınlaştırmaz sıkılaştırır kaslarını iyi bence yapmaya devam et

0

0 Yorumla
PideliPidemi Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Sıkılaştırır kalınlaştırmaz

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Lutfen spordan anlayanlar yazsin squat?

Lutfen spordan anlayanlar yazsin squat?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!