İyi bir kalça ve bacak programı önerir misiniz?

Gizli Üye

(25-29)

Spor yapanlar kalça ve bacak programını paylaşsın bakalımmm...

Cevapla

Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

mehmetM3400 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 99%

+1 yıl

Birden çok programı elde edip oradakileri kendi ihtiyaçlarıma uygun olarak kendi programımı hazırladım sana da aynısını tavsiye ederim neye ihtiyacın olduğunu biliyorsan böyle yapabilirsin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet bende boyle istiyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

burasıneresiii Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Lilly sabri diye bir youtube kanali var hem cok sıkmadan 10 dklik videolarla hem de gercekten hissediyorsun. Biraz zor belki baslangic icin yinede alisilmicak gibi degil ama daha basit istiyorsan chloe ting internet sitesinde hazir spor programi var hatta

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çoook teşekkür ederimmmm 🥰🥰🥰🥰
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Barış777 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Agirlikli bir sekilde bu hareketleri yapabilirsin deadlift, squat, hip thrust, lunge vb gibi bunlari antrenmanina eklemelisin

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim 😊 Ben bu hareketleri evet uyguluyorum ama çok daha başka sorunum var. Kaç set falan programımı yapamıyorum zorluk çekiyorum 😔
  
  Yorumla
- Barış777
  
  +1 yıl
  Cogu hareketi 4 set 12-15 tekrar yapmaya bak. deadlift, hip thrust, squat gibi bilesik hareketler onemli mesela squat yaptin diyelim ondan sonra izole bir hareket yapip deadlift yap oyle oyle kendi kafandan bir antrenman yazabilirsin
  
  Yorumla
bombacı5454 Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

Profesyonel atletim ve antrenörüm kalça bacak kasların ve estetik gözükmesi için instadan mesaj atıp bilgi alabilirsin yardımcı olurum. İnstagram : berkaygungrr

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben ögretmen oldum saldim baslayacam istersen yardim ederim

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim 😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Özele geçelim mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yaszin 😊
  
  Yorumla
YarenSuuu06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 98%

+1 yıl

kalça için yapılacak tek şey oturmaktır

0

0 Yorumla
kanatsızlar Takip Et
Xper 7 Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

İyi bir toto iyi bir belde olur.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Türk kizlarinda mi jsjsjhk

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen oyle 😉
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Peehh
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İyi bir kalça ve bacak programı önerir misiniz?

İyi bir kalça ve bacak programı önerir misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!