Evde yapabileceğim fitness ya da spor programı var mı?

3 ayda 10 kilo verdim, bilinçsiz başladığım için ilk başta 25 days slim thigh challenge programı yaptım, daha sonra 2 week shred challenge 2019u yaptım en son da 2 week shred challenge yaptım

en son yaptığım 2 week shred challenge 2020ydi

Wow bnce çok iyi tebrik ederim sizi ama bu süreçte yediklerinizede çok dikkat ettiniz değil mi

çok teşekkür ederim :) evet bu süreçte inanılmaz dikkat ettim, ekmeği tamamen kestim sabah yumurtayla zeytin peynir vs ile kahvaltı yapıyordum öğlen yemek yemiyordum akşam yemeğine kadar 1-2 porsiyon meyve sadece, akşam da ne varsa onu yiyordum (pilav kızartma vs hariç). ekmekle birlikte tatlıyı da kestim tabi ama bu aralar bozdum bu düzeni

İlk feda duyuyorum bir etkisini görebildin mi, bir de sence hangisi daha başarılı?

İkisi de başarılı bence ama Pamela'nın videoları beni hep Chloe'ninkinden daha fazla zorladı. Sadece 2-3 gün içerisinde bir videosunu her gün iki ve üçer kez yapmakla göbeğimi eritmiştim, öyle diyeyim. Göbeğim de çok yok hani ama vücudun ortalama bir kilodaysa ve daha etkili bir şeyler istiyorsan Pamela öneririm :)

bir bakacağım, teşekkürler :)

rica ederim : )

denediniz mi peki siz