45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar ben diyet yapıyorum ama o sadece kilo verdiriyior sıkılaştırmıyor. Her gün 10dk ısınma yürüyüşü 30 dk koşu 5 dk da tempoyu azaltıp yürüsem ama bunları ufak hareketlerle destekliycem. Leslie 3 mil videosunun yarımsaatini koşarak yapıcam yani. Bu vücudu sıkılaştırır mı?

Cevapla

4 kişi beğendi

Doris Hofer

Sağlıklı Beslenme ve Fitness

https://www.dailymotion.com/video/k3LofP6TIs5jO1wB2l0
Konuyla ilgili bu yazımı okuyabilirsiniz: Kardiyoyu unuttun, gitsin! https://squatgirl.com/tag/kilo-vermek-icin-ne-kadar-kardiyo

5

0 Yorumla

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

emziksizkedi Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 98%

+1 yıl

Bacakları ve kalçaları bir nebze sıkılaştırır. Sıkılaşma direnç hareketleri ile olur yani ilgili bölgeye kuvvet antrenmanları yaptırarak, squat, ağırlık kaldırma, şınav, mekik barfiks gibi.

0

0 Yorumla
Kastellorizo Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

Bence interval olarak yaparsan süreleri ve hızı her gün değiştirip daha etkili olur. Aynı şeyleri yapmak belli bir dönem sonunda etki etmiyor

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

selam öyle olmaz ki.. ben bi hareket biliyorum tek seferde vücudun her yeri çalışıyor ve çok sportif atletik kalıyor insan yapmak istersen söyleyebilirim..

0

0 Yorumla
Yineyenidenden Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 89%

+1 yıl

Takma bence sen devam et en kötü zinde olur vucüdün

0

0 Yorumla
bizedemitroll Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

iki aya canavar olursun vücuduna kurşun işlemez sıkılıktan.

0

0 Yorumla
Octtivia Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

YouTube’deki spor videoları 45 dakikalık koşudan daha etkili Chole ting kanalını öneririm düzenli yapınca etkisi görülüyor ve sıkılaştırıyor

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ama ben onların en basitlerinde bile devam edemiyorum chloe ting çok daha zor
  
  Yorumla
- Octtivia
  
  +1 yıl
  Anlıyorum bende yapamıyordum insanlar dış görünüşümle dalga geçince azim yaptım yani hedefini belirlersen kendini çok zorlarsan güzel sonuçlara ulaşabilirsin ben yaptım çok işe yaradı 2 3 günden sonra vucüd alışıyor gene de sen bilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Siz hangi chloe ting videousunu önerirsiniz iki haftalık bi video var o olur mu
  
  Yorumla
- Octtivia
  
  +1 yıl
  Evet 2 haftada ince bel videosu var ben yapıyorum çok işe yaradı onu öneririm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
ScooTeR Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

vücut koşmaya başladıktan 20 dk sonra yağ yakmaya başlar (normal tempoda) bunu 5 dk moladan sonra squat ve pilates ile desteklemen lazım birkaç ay içinde farkı hissediceksin

0

0 Yorumla
BirİTÜlü Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

Sporcuyum bizde her sabah kalkıp 1 saat yürüyoruz antrenörlerimle işe yarar yani bırakmazsan ama hemen sonuç alamazsın sabretmek gerek

0

0 Yorumla
choclatee12 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Ne tarz diyet uyguluyorsun bende yapıyorum ama bir türlü tartıda düşüş göremiyorum 2/3gündür hep aynı kilodayım

0

0 Yorumla
besteskki Takip Et
Xper 2 Yaş: 23

+1 yıl

koş, genel vücut olarak sporunu da yaparsan, beslenmene de dikkat edersen sıkılaşırsın...

1

0 Yorumla
lolitaa180 Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Kesinlikle faydasını görürsün koşmasan bile evde egzersize devam et

0

0 Yorumla
HuysuzÖrdek1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

tabiki. Bu arada diyet programını benimle paylaşır mısın ^^

0

0 Yorumla
buss0 Takip Et
Xper 2 Yaş: 22

+1 yıl

Koş koş yürüme 10 dk yürü 40 dk koş
Sıkılaşırsın

0

0 Yorumla
YarenSuuu06 Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 98%

+1 yıl

hayır ama 45 dk yürü daha sıkı olursun.

0

0 Yorumla
sessizleylek Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 86%

+1 yıl

Evet

0

0 Yorumla
derx12 Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

hergün yaparsan sıkılaşırsın

0

0 Yorumla
beylerbyanlr Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Sen 1 saat yap onu

0

0 Yorumla
rachmaninoff Takip Et
Xper 4 Yaş: 23

+1 yıl

Evet evet evet (Düzenli yapılması şartıyla tabii)

0

0 Yorumla
EkinoksS-_- Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Ağırlık çalışmadan vücut sıkılaşmaz

0

0 Yorumla
BlackkJack Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Sıkıştırır

0

0 Yorumla
TheWeeknd-s Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

sıkılaştırmaz

1

0 Yorumla
Erdideveli Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

Evet tabiki

0

0 Yorumla
straponbursa Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

hayır

0

0 Yorumla

Devamını Gör(18)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?