45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?

Question

Arkadaşlar ben diyet yapıyorum ama o sadece kilo verdiriyior sıkılaştırmıyor. Her gün 10dk ısınma yürüyüşü 30 dk koşu 5 dk da tempoyu azaltıp yürüsem ama bunları ufak hareketlerle destekliycem. Leslie 3 mil videosunun yarımsaatini koşarak yapıcam yani. Bu vücudu sıkılaştırır mı?

Answer 1

https://www.dailymotion.com/video/k3LofP6TIs5jO1wB2l0Konuyla ilgili bu yazımı okuyabilirsiniz: Kardiyoyu unuttun, gitsin! https://squatgirl.com/tag/kilo-vermek-icin-ne-kadar-kardiyo

Answer 2

emziksizkedi

Xper 7

Bacakları ve kalçaları bir nebze sıkılaştırır. Sıkılaşma direnç hareketleri ile olur yani ilgili bölgeye kuvvet antrenmanları yaptırarak, squat, ağırlık kaldırma, şınav, mekik barfiks gibi.

Answer 3

Kastellorizo

Xper 5

Bence interval olarak yaparsan süreleri ve hızı her gün değiştirip daha etkili olur. Aynı şeyleri yapmak belli bir dönem sonunda etki etmiyor

Answer 4

bizedemitroll

Xper 6

iki aya canavar olursun vücuduna kurşun işlemez sıkılıktan.

Answer 5

ScooTeR

Xper 3

vücut koşmaya başladıktan 20 dk sonra yağ yakmaya başlar (normal tempoda) bunu 5 dk moladan sonra squat ve pilates ile desteklemen lazım birkaç ay içinde farkı hissediceksin

Answer 6

BirİTÜlü

Xper 2

Sporcuyum bizde her sabah kalkıp 1 saat yürüyoruz antrenörlerimle işe yarar yani bırakmazsan ama hemen sonuç alamazsın sabretmek gerek

Answer 7

choclatee12

Xper 5

Ne tarz diyet uyguluyorsun bende yapıyorum ama bir türlü tartıda düşüş göremiyorum 2/3gündür hep aynı kilodayım

Answer 8

besteskki

Xper 1

koş, genel vücut olarak sporunu da yaparsan, beslenmene de dikkat edersen sıkılaşırsın...

Answer 9

lolitaa180

Xper 1

Kesinlikle faydasını görürsün koşmasan bile evde egzersize devam et

Answer 10

HuysuzÖrdek1

Xper 4

tabiki. Bu arada diyet programını benimle paylaşır mısın ^^

Answer 11

Gizli Üye

selam öyle olmaz ki.. ben bi hareket biliyorum tek seferde vücudun her yeri çalışıyor ve çok sportif atletik kalıyor insan yapmak istersen söyleyebilirim..

Answer 12

buss0

Xper 1

Koş koş yürüme 10 dk yürü 40 dk koş
Sıkılaşırsın

Answer 13

Yineyenidenden

Xper 4

Takma bence sen devam et en kötü zinde olur vucüdün

Answer 14

Octtivia

Xper 1

YouTube’deki spor videoları 45 dakikalık koşudan daha etkili Chole ting kanalını öneririm düzenli yapınca etkisi görülüyor ve sıkılaştırıyor

Soran

14 gü
Evet ama ben onların en basitlerinde bile devam edemiyorum chloe ting çok daha zor
Octtivia

14 gü
Anlıyorum bende yapamıyordum insanlar dış görünüşümle dalga geçince azim yaptım yani hedefini belirlersen kendini çok zorlarsan güzel sonuçlara ulaşabilirsin ben yaptım çok işe yaradı 2 3 günden sonra vucüd alışıyor gene de sen bilirsin
Soran

14 gü
Siz hangi chloe ting videousunu önerirsiniz iki haftalık bi video var o olur mu
Hepsini Göster Daha Az Göster
Octtivia

14 gü
Evet 2 haftada ince bel videosu var ben yapıyorum çok işe yaradı onu öneririm
Soran

14 gü
Anladım teşekkürler

Answer 15

Soran

Evet ama ben onların en basitlerinde bile devam edemiyorum chloe ting çok daha zor

Answer 16

Octtivia

Anlıyorum bende yapamıyordum insanlar dış görünüşümle dalga geçince azim yaptım yani hedefini belirlersen kendini çok zorlarsan güzel sonuçlara ulaşabilirsin ben yaptım çok işe yaradı 2 3 günden sonra vucüd alışıyor gene de sen bilirsin