45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?

Question

Arkadaşlar ben diyet yapıyorum ama o sadece kilo verdiriyior sıkılaştırmıyor. Her gün 10dk ısınma yürüyüşü 30 dk koşu 5 dk da tempoyu azaltıp yürüsem ama bunları ufak hareketlerle destekliycem. Leslie 3 mil videosunun yarımsaatini koşarak yapıcam yani. Bu vücudu sıkılaştırır mı?

Doris Hofer · Accepted Answer

Konuyla ilgili bu yazımı okuyabilirsiniz: Kardiyoyu unuttun, gitsin!

emziksizkedi · Answer

Bacakları ve kalçaları bir nebze sıkılaştırır. Sıkılaşma direnç hareketleri ile olur yani ilgili bölgeye kuvvet antrenmanları yaptırarak, squat, ağırlık kaldırma, şınav, mekik barfiks gibi.

Kastellorizo · Answer

Bence interval olarak yaparsan süreleri ve hızı her gün değiştirip daha etkili olur. Aynı şeyleri yapmak belli bir dönem sonunda etki etmiyor

Gizli Üye · Answer

selam öyle olmaz ki.. ben bi hareket biliyorum tek seferde vücudun her yeri çalışıyor ve çok sportif atletik kalıyor insan yapmak istersen söyleyebilirim..

Yineyenidenden · Answer

Takma bence sen devam et en kötü zinde olur vucüdün

bizedemitroll · Answer

iki aya canavar olursun vücuduna kurşun işlemez sıkılıktan.

Octtivia · Answer

YouTube’deki spor videoları 45 dakikalık koşudan daha etkili Chole ting kanalını öneririm düzenli yapınca etkisi görülüyor ve sıkılaştırıyor

ScooTeR · Answer

vücut koşmaya başladıktan 20 dk sonra yağ yakmaya başlar (normal tempoda) bunu 5 dk moladan sonra squat ve pilates ile desteklemen lazım birkaç ay içinde farkı hissediceksin

BirİTÜlü · Answer

Sporcuyum bizde her sabah kalkıp 1 saat yürüyoruz antrenörlerimle işe yarar yani bırakmazsan ama hemen sonuç alamazsın sabretmek gerek

choclatee12 · Answer

Ne tarz diyet uyguluyorsun bende yapıyorum ama bir türlü tartıda düşüş göremiyorum 2/3gündür hep aynı kilodayım

besteskki · Answer

koş, genel vücut olarak sporunu da yaparsan, beslenmene de dikkat edersen sıkılaşırsın...

lolitaa180 · Answer

Kesinlikle faydasını görürsün koşmasan bile evde egzersize devam et

HuysuzÖrdek1 · Answer

tabiki. Bu arada diyet programını benimle paylaşır mısın ^^

buss0 · Answer

Koş koş yürüme 10 dk yürü 40 dk koş Sıkılaşırsın

YarenSuuu06 · Answer

hayır ama 45 dk yürü daha sıkı olursun.

sessizleylek · Answer

Evet

derx12 · Answer

hergün yaparsan sıkılaşırsın

beylerbyanlr · Answer

Sen 1 saat yap onu

rachmaninoff · Answer

Evet evet evet (Düzenli yapılması şartıyla tabii)

EkinoksS-_- · Answer

Ağırlık çalışmadan vücut sıkılaşmaz

BlackkJack · Answer

Sıkıştırır

45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?