Arkadaşlar ben diyet yapıyorum ama o sadece kilo verdiriyior sıkılaştırmıyor. Her gün 10dk ısınma yürüyüşü 30 dk koşu 5 dk da tempoyu azaltıp yürüsem ama bunları ufak hareketlerle destekliycem. Leslie 3 mil videosunun yarımsaatini koşarak yapıcam yani. Bu vücudu sıkılaştırır mı?
45 dakika koşmak vücudu sıkılaştırır mı?

Konuyla ilgili bu yazımı okuyabilirsiniz: Kardiyoyu unuttun, gitsin! https://squatgirl.com/tag/kilo-vermek-icin-ne-kadar-kardiyo