Nasıl fit bir vücuda sahip olabilirim? Spor öneriniz var mı?

Gizli Üye

(30-35)

6 ayda 10 kilo verdim. Eskiden balık etliydim şimdi ise ince kız modelinde gibiyim. Ama yinede hoşuma gitmiyo. İnce değil fit olmaktı aslında amacım. 10 kiloyuda yediklerime dikkat ederek ve sabah akşam okuluma yürüyerek verdim. Okul bitti evde oturuyorum 2 kilo aldım bile. Sizce nasıl fit olabilirim?

Cevapla

En İyi Cevaplar

TaşPrenses Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl
Spor konusunda 577 cevap paylaştı.

Sadece yürüyüşle olmaz. Ben mesela havanın güzel olduğu haftasonu günleri dışarıda spor yaparım. Haftaiçi de evde direnç egzersizleri yapıyorum. Yediklerine dikkat etmeye devam et. Yaz geldi diye çok meyve/meyve suyu tüketme. Günde en fazla 6 porsiyon taze meyve-sebze tüketmelisin.4 porsiyon sebze tüket mesela.2 porsiyon meyve. Bu bir kural olsun. Sabahları sade kahve iç, gün içinde yeşilçay tüket. Bu metabolizmanı hızlandıracaktır. Direnç egzersizleri yapmalısın. Karın egzersizleri, lastik bandla yapılan egzersizler, dumble çalışmaları bu kategoriye girer. Haftasonu da bacak kaslarının şekillenmesi için koşu yapabilirsin. Ya da bisiklet. Hatta yaz geldi, evde oturma, bisiklete bin :))

2

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sebzeyle aram bozuk ya meyveyi daha çok severim :) çayda kahvede son 1 aydır şekeri kestim zaten. Teşekkürler ama direnç egzersizleri güzel fikir düzenli yapabilirim işallah :)
  
  Yorumla
- TaşPrenses
  
  +1 yıl
  Yaparsın yaparsın ;) İnternette bir çok eğitici video var, onlara bak. Keyifli oluyor.. Rica ederim :) Bir kez şekeri kestikten sonra ya da tuzu tekrar başlayamıyorsun..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  şekeri kestimde tuz biraz arttı bir zararı olur mu?
  
  Yorumla
- TaşPrenses
  
  +1 yıl
  Evet ödem yapar. Beki tartıda gördüğün fazladan 2 kilo ödemdir. KArın bölgende şişkinlik yapar. Çok olmaması lazım. Orta derece.. Madensuyu iç ayrıca mineral tuz al.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayyy ciddi karnımda bu aralar şişiklik var madensuyuda bayadır içmiyodum. Tamam çok teşekkürler :)
  
  Yorumla
- TaşPrenses
  
  +1 yıl
  Yardımcı olabildiğime sevindim, rica ederim :)
  Gazlı ve şekerli içecekler, alkol de şişkinlik yapar. Bu da aklında bulunsun :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

cnrumt Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

Düzenli olarak egzersizler yapmalısın. Bir spor salonuna yazılıp, plates yapabilirsin. Ağırlık, şinav ve mekikte önerebilirim ama siz bayanlarda kaslı bir görünüm hoş olmuyor. Bunun için platesden yana tercihim. Fakat, spor salonuna para vermek istemiyorsan, akşam yürüyüş ve koşu yapacağın bir yer bul kendine düzenli olarak yürüme/koşma egzersizeleri yap günde 45 dakika. Isınma ve esnetme hareketlerini unutmamalısın. :)
Ve küçük bir tavsiye vucudunun fotoğrafını çek, bir kaç yıl içerisinde gerçekleşecek olan değişime inanamayacaksın.
Yani bir kaç yıl içerisinde taş diye tabir ettiğimiz fıstıklar içerisine gireceksin ;)

2

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  akşamları düzenli yürüyüş yapabilirim sanırım. Yalnız daha fazla kilo vermemem lazım boyuma göre kilom ideal diye düşünüyorum sadece biraz şekil vermek lazım
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  Bazal metabolizma hızını hesapla ona göre beslenmeni düzenle. Ve egzersizlerde yakmış olduğun kaloriyi de hesaplamalısın mutlaka ve yakmış olduğun kalori kadar canının istediği bir şey ye :) çikolata mesela :) yaktığın kaloriyi geri alırsın :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vayy aradığım cevap ya işallah uygulayabilirim teşekkürler :)
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  başarılar :) biz erkek nesline, kesilebilecek bir taş daha kazandırdığım için mutluyum (tabi şaka bu) :P :D
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  şunu söylemeyi unuttum. vucut ağırlığının artacak. çünkü yağları yakıp kasa çevireceksin kilo aldığını düşünme ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bacaklarım yürüyüşten dolayı sıkılaştı zaten biraz. Peki göbeği falan nasıl yakıcam?
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  Bölgesel zayıflama diye bir şey yok malasef. s Spor yaptıkça yağ yakımı olacaktır. Yağlar, yağların daha fazla olduğu yerlerden daha fazla yakılacaktır. Eğer sarkmalar var ise karın kaslarını çalıştırabilirsin. Fakat baklava yapmamanı tavsiye ediyorum :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahah yok baklava değil. Ya öyle göbeğim olduğundan değilde bana çok şekilsiz geliyo nedense öyle mankenlerinki gibi olsun istiyorum :D bölgesel zayıflama yok mu cidden ya neyse :)
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  Spor yaptıkça istediğin hali alacaktır :) Bende baklavalar var yaz tatili geldi çalışmayı bıraktım. baklava oldu şekerpare :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aa bırakma sende o kadar yaz için çalışmışsın :)
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  kızlara gösteriş olsun diye spor yapan erkeklerden değilim. açıkcası ileride karım olacak bayanın bana söyleyecek oldukları (hayal ediyorum) egolarımı tatmin ediyor tek :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iyimiş :) olsun yinede bırakmasaydın sağlıklı yaşama tam gaz devam :D
  
  Yorumla
- cnrumt
  
  +1 yıl
  aynen öyle :)
  
  Yorumla

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Kas kütlenizi arttırmanız gerekli. Çünkü, kas / yağ oranınızı olumlu anlamda değiştirerek, kilo vermek ve bunu korumak mümkün olur.
Salona üyelik ücreti "ödemeden" antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ancalagon Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

+1 yıl

fit olmak disiplin işidir. düzenli spor yapman lazım "sürekli"

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  herhangi bir spor olur mu?
  
  Yorumla
- ancalagon
  
  +1 yıl
  evde kendi egzersiz programını oluşturabilirsin profesyonel yardım alabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kendi egzersiz programımı nasıl olucak ki o? kafama göremi :)
  
  Yorumla
- ancalagon
  
  +1 yıl
  :D internette hazır egzersiz programları var hafif olanlardan başla ama kızlar için olanlara bak sonra kas yapıp gelme buraya :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler :)
  
  Yorumla
- ancalagon
  
  +1 yıl
  rica ederim iyi çalışmalar ;)
  
  Yorumla
1453yns1453 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

fit olmak diyince akla ilk gelen fitnesstır fitness yapıcaksın.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evime yakın bir yerde yokki :( bide para ödüyosun ona gitmiyosun falan sonra bir arkadaşım öyleydide
  
  Yorumla
- 1453yns1453
  
  +1 yıl
  açıkcası ben alıştımda salondan ayrılmak istemiyordum alışırsan çıkmaz istemezsin evinin yakınlarında varsa ona gitmen lazım he eğer yoksa 1 saat yürüyüş mekik squat hareketleri yapabilrsiniz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hımm teşekkürler :) yürüyüş zaten yapıyodum
  
  Yorumla
- 1453yns1453
  
  +1 yıl
  rica ederim he bu arada aklıma gelmişken ip filende atlıyabilirsin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aa güzel fikir olabilir :)
  
  Yorumla
- 1453yns1453
  
  +1 yıl
  hayırlısı senin için :)
  
  Yorumla
Eifersucht Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Hergün düzenli bir şekilde yüzmek işe yarar

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  havuzda çok kramp giriyo ya sevmiyorum havuzu
  
  Yorumla
Layyykss Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

6ayda 10kilo az.

0

0 Yorumla
kwame Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

full kontak UFC gibi

0

0 Yorumla
Latifah Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Dans oyna

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kurs falan mı?
  
  Yorumla
- Latifah
  
  +1 yıl
  Evet canım
  
  Yorumla