Koşuyla fit bir vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

merhaba arkadaşlar
bu pandemi sürecinden önce lisanslı olarak sporla uğraşıyordum fakat eve kapanmak sporu olumsuz olarak çok etkiledi hem kondisyon hem fizik olarak geriledim ve artık koşu yapmanın zamanı geldiğini düşündüm sizce nasıl bir program izlemeliyim hem kondisyonumu artırmak hem de göbek ve kalçada biriken yağları yakmak için

Cevapla

Fizik Soruları Nasıl Soruları Sizce Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

redflowers008 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 902 cevap paylaştı.

Düzenli koşu yapabilirsiniz. 30 hafif tempo koşun mesela, ardından 100 metre 5 kez sprint yapın, en son 15-20 dakika jogging ile bitirin. Her hafta da buna 10 dakika ve artı 2 sprint ekleyebilirsiniz. Ayrıca aldığınız kalori miktarını da azaltırsanız rahatlıkla kilo verebilirsiniz.

0

1 Yorumla
- redflowers008
  
  +1 yıl
  30 dakika*
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

Nadežda Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

koşmak manasız. önce bir spor geçmişiniz varsa HIIT yapın. İp atlayın bunlar daha etkili

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben uzun zamandır yapmadığım için sıfırlanmışımdır diye düşündüm
  
  Yorumla
- Nadežda
  
  +1 yıl
  hayır sıfırlanmazsınız. ben pandemi öncesi 2020 ocak aylarında 80-90 kilo bacak çalışıyordum, yine ortalama 40-50 kg omuz çalışıyordum ve o dönemden bu yana evde aksayarak spor yaptım. evet uzun süre yapmayınca form düşüyor ama geçmişin varsa 1 haftada toparlanıyorsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  verdiğin bilgi için teşekkürler bu hafta deniyeceğim
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Koşuyla fit bir vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨