Sıkılaşmak ve daha fit olmak için neler yapmalıyım?

Gizli Üye

(36-45)

Arkadaşlar yaklaşik 14 kilo kadar fazlam var ve kilo vermek istiyorum vucudum onceden cok sıkıydı ama kol altlarim da bu sene ilk defa yumusama gevseklik sallanma oluştu saglik problemlerim yuzunden oldu yetersiz beslenme filan ve kuruluk oldu derilerimde kremde suruyorum gecmiyor ondaN sonra boyle oldum hic kilo vermedim daha vermedigim halde böyle. nasil duzelir veya duzelirmi? ve kilo verirkende daha iyi olabilmek icin napmam gerek?

Cevapla

Krem Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 3b cevap paylaştı.

İlk önce diyetisyene gidip, durumunu ona anlatmalısın. Oda sana uygun bir diyet programı verecek, kendinde bu temizlenme motivasyonunu oluşturacaksın.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet ama şuanda gidemicem spor olarak önerceğin bir şey var mı sıkılaşmak icin
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Fitnnes..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür
  
  Yorumla
- joeblack18
  
  +1 yıl
  Ricalar.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Bu süreçte kiloyu verirken Eğer ki spor yaparak kilo verirseniz ve birazcık daha Kilo verirken hafif ağırlıklı çalışın bol sıvı tüketin olağan süreçte yavaş yavaş kilo verin yani bu saçma sapan diyetler oluyor ya haftada 3 kilo ayda 10 kilo vereceksin gibi Absürt insan metabolizmasına ters bu tür bir diyet programı uygulamayın yavaş yavaş sporla ve dengeli beslenmeyle kilo vermeyi tercih ederseniz sıkılaşarak kilo vermiş olursunuz

1

0 Yorumla

Haticeeroglu Takip Et
Xper 4 Yaş: 23 , eic 55%

+1 yıl

Diyet le birlikte düzenli spor yapman gerekirdi eğer sporsuz zayıflarsan sarkmalar meydana gelir ve fazla kilo verdiğinde maalesef ki tek çözümü ameliyatla sarkıkları aldırmak olur

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslinda baslamistim spora sagligim kotulesince birakmak zorunda kaldim 2 aydir yapamadim bi ara 74 tum 72 olmusum sagliktan dolayi verdim sporsuz verdim bakiyorum netten ameliyat bile hep izler dikisler kaliyor hic eskisi gibi olmuyor vucut ve cokzordur ben 58 kilodaki fizigim gibi sımsıki olmak istiyorum gine oyle olabilmek istiyorum oyuzden sarkmadan bi verebilsem ama sporu elimden geldince yapmaya caliscam
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 645 cevap paylaştı.

Rejim + spor ile kısa zamanda güzel sonuçlar alabilirsiniz. ;)

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi sporlari önerirsin bildiğin
  
  Yorumla
- 2golgeadam2
  
  +1 yıl
  En temel jogging...
  
  Kardiyo namına ne bulursan yap 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama kardiyo sıkılaşmak icin yetersiz kilo vermek icin iyi
  
  Yorumla
- 2golgeadam2
  
  +1 yıl
  Sen bi ver de sıkılaşması kalsın :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarim veririm cok ugrasmam gerekiyor saglik sorunumdan veremiyorum bi turlu aslinda okadar az yiyen biriyim mide sorunum var metabolizmam asiri yâvaş oyuzden cok zor
  
  Yorumla
- 2golgeadam2
  
  +1 yıl
  Allah yardımcınız olsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Amin inşallah sağol
  
  Yorumla
FerhatKH Takip Et
Bilge Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Sen zaten kendi sorununu biliyorsun sağlıklı beslenme ve spor vucttaki kurulukta hiç bir şekilde geçmiyor bide bu ckti insanlarn başına

1

0 Yorumla
Yecüc_Mecüc_7991 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl

Cardio yapmalı ve tediklerini iyi seçmeli, uyku düzenini yerine getirmelisin

1

1 Yorumla
- Yecüc_Mecüc_7991
  
  +1 yıl
  Yediklerini*
  
  Yorumla
Black1710 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 946 cevap paylaştı.

Yürüş yapamalısın bol bol kardiyo çalışaksın bir an önce zayıflarsın

1

0 Yorumla
Illecebrous Takip Et
FenomenMaster Yaş: 45

+1 yıl

diyet + pilates en güzel yolu

2

0 Yorumla
nedennnFASULYE Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

spora başla
yediğin şeylere dikkat et
bunları anlayacak kapasiteye sahip ol

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bu kiloları daha hızlı vermen zayıflayıp fit güzel bir vücuda dönüştürmen mümkün ama çabalaman gerek ve sabırlı olmalısın

0

0 Yorumla
Atom26 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Yaş boy kg nedir

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  72 kilo ile 73 arasi degişiyor 161
  
  Yorumla
- Atom26
  
  +1 yıl
  Egzersiz yapman lazım ve karbonhidrat yeme fazla ama 14 kg değil 8,9 versen yeterli spor yapabilirsen daha çok çabuk verirsiniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet okadar da versem yeterli ilk hedefim 67 sonra 65 eskiden 56 58 ken fizigimi cok begeniyordum enson 60 tim gene iyiydim derken birden boyle oldum cok guzeldi fizigim kilo alinca degistim deri genisliyor oyuzden sarkmaktan da cok korkuyorum simdiden bozulmalar var zaten kiloyuda saglik sorunlarimdan aldim istemeden oldu inş spor yapicam
  
  Yorumla
- Atom26
  
  +1 yıl
  Ağırlık kaldırmak yağ yaktırır ve vücudu sıkılar kiloyu o kadar takma zamanla olabilecek bir şey ve yatmadan önce yoğurtu zencefil pul biber bi kaçta ne daha malzeme vardı onları karıştırıp tüketirseniz iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim teşekkür
  
  Yorumla
Tristanalbatross Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Spor

2

0 Yorumla
didosssu Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

fitness

2

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sıkılaşmak ve daha fit olmak için neler yapmalıyım?

Sıkılaşmak ve daha fit olmak için neler yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!