Vücudumda yağ oranı fazla çıktı. Hangi sporu yapmalıyım?

Question

Vücudumda yağ oranı fazla çıktı hangi sporu yapmalıyım? ne yemeliyim? yardımcı olursanız sevinirim.

_Matesis_ · Accepted Answer

ben power plate yapıyorum..gerçekten yağları yakıyor..bunu yapmadan önce 1 saat gibi bir süre kardio çalışması yapıyorum ondan sonra power plate.

yiyecek olarak yeşil çay , yoğurt ( yağsız ) , bol bol su , çorba , salata...gibi besinler tüket..şeker , tuz , yağ 0 olsun mümkünse..yağ olarak zeytinyağı kullan. kahve , kola gibi asitli içecekleri içme...

_Hypatia_ · Accepted Answer

Fitness ya da power plate yaparsan vücudundaki yağ oranında ciddi bir azalma olacaktır. Ayrıca tuz, şeker ve un dan kaçınmaya çalış :)

aristhesaloniki · Accepted Answer

yag yakıcı uzun mesafe kaardiyo ve dayanıklılık antremanları ypmalısın..uzun mesafe koşu, spinning, bisiklet, cross training bunlara örnek..en güseli koşu...uzun mesafe ( 12-15 km) koşular artı sorasında bolbol strech yap...birazda tatlı ve sekeri kesmeye calış bu koşular oturana kdr...hergün bu koşuları ypabilirsen sora sınırsız yersin gene...

By_KızKacıran · Accepted Answer

Yüzme kesinlikle  tüm yüzücülere bakabilirsin hepsi fit,çünkü suyun uyguladığı basıncın yanında senin kaslarında suyla birlikte çalışıyor tm vucudundaki kaslar aralıksız çalışıyor hem sonra  yüzme metabolizmayıda hızlandırıyor dikkat ettıysen denizde hemen ınsanın karnı acıkır.

etmus · Answer

beyaz un, beyaz seker, kati yaglar hatta abartilmis sivi yaglar, tum katkili gidalardan uzak dur. kuruyemis vb abartmadan ye. tuzu kes, low carb, high protein beslen. gunluk 1 saat isinmak icin kosuyla basladigin min 90 dakikalik kardiyo yap bir kac aya azalir oranin .

Clever_boyy · Answer

Diyet yaparsanız , aşırı bir yağlanma yoksa spora gitmeden de atabilirsiniz fazla yağı vücudunuzdan.Yapmanız gereken basit şeker ve karbonhidrat alımını minimuma indirmek.1 ay içerisinde yağ oranınız normale dönecektir.

nuryaren · Answer

bi spor salonuna kaydol sana antrenörler yardmcı olacaktırr.. kola vee çok yağlı yemekler tüketmemeye çalışş ... ama bi uzmandan yardım al kafaana göre iş yapma

Houner · Answer

iyi bir spor salonuna yazılınır, antrenörün verdiği programa (antreman-beslenme) uyulur ve sabırla 3-4 ay (en az) program aksatılmaksızın yapılır ve fit bir vücuda sahip olunur...

anketbankasicom · Answer

uyumaya hazırlanırken yatakta zayıflama bandını yapıştır yat.1 ay dene.işe yaramazsa diyete başlarsın.

acıpamukşeker · Answer

3 beyazdan vazgeçiceksin...Sonrasında  plates ve fıtnessa devam..

hortlak007 · Answer

Bayan olarak yapabileceğin bi spor seç. yanlış anlama şimdi biz öneriyoruz birkaç gün gidiyolar sonra zor geliyo veya heveslikleri geçiyor onun için istediğin, yapabileceğin, seveceğin bir spor seç.

megalomaniac · Answer

Bence koladan ve mercimek köstesinden uzak durmalısın;)

unknownn · Answer

Sevdigin sporu yap yani devam edebilecegin bir spor olmalı . Mesela ben pilatesi sevmiyorum fitness yapıyorum düzenli

mert30 · Answer

Spora büyük hevesler lerle başlarız da sonunu nedense getiremeyiz :) tavsiyem uzun ve tempolu yürüyüşler hem cok yorulmuş olmazsınız hem sikilmazsiniz

Courvoisier · Answer

Kardiyo ve diyet yapmalisin ama bunu ısı bilen birilerinden yardım alarak yapman gerekecek

Esmer_Yarim · Answer

spor yapta ne yaprsan yap bol bol kosu yap  hafif bol bo lsebze ye yağların erır

sul3ym4n · Answer

her türlü spor yapabilirsin özellikle kardiyo yani düz koşu

sezoox · Answer

fitness kesınlıkle yagla rgıdınce de pilates ;) sabırlı ve ıradeli ol :)

yildirimburakk · Answer

Karbonhidrat diyeti yap aksamlarida 1 saat yuru istedigin kiloya olcuye gelinceye kadar devam

mad_girl · Answer

Yağ oranı %12 olmalı :) bol bol yüz

lazyoo · Answer

yağlı güreş yap yağların yapışsın onlara

31emre29 · Answer

biraz az yersen hiç bi sorun kalmayacak bence :D

birdost · Answer

Kardiyo çalış fitness salonunda birde ekmek yeme.

gamze1905 · Answer

bir de spor unutmayın

silent · Answer

koş

PepeeveŞila · Answer

yuzme ya da dans

Nilca · Answer

Yüzebilirsin.

kerotto · Answer

kesinlikle yüzme...

egemenLee · Answer

Avuda kalk.

Ottawa · Answer

ağır spor yap

TelToka · Answer

hangi bölge sorunlu?

Sevda25 · Answer

kosu sporu yap

lazyoo · Answer

yüzmelisin

bypro · Answer

spor salonunda çalış

prenses02 · Answer

diyetistyene gt

Deejay · Answer

Her spor olabilir.

gamze1905 · Answer

bol bol su

Vücudumda yağ oranı fazla çıktı. Hangi sporu yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Vücudumda yağ oranı fazla çıktı. Hangi sporu yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!