Squat yapıyorum ve bacaklarım şu an tutmuyo resmen?

Xper 2 Yaş: 33

dün squat a basladim ve ilk günden etkisini gördüm sertleşemeye başladı ama bacalarım kalcam cok ağrıyor ayağa kalkamıyorum o derece kalkınca dizlerim kırılıyo yere düsüyorum napmalıyım sizce bu ağrı için?

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Spieee Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 31%

+1 yıl

Yavaştan başlasaydın. İlk gün hafif kilolarla yaparak başlamanı tavsiye ederdim. (Kilo kullanmadan yapıyorsan az set) 2. Antrenmanda biraz daha fazlası, 3. Antrenmanda yapabildiğinin maksimumu...

Ama madem başladın 2 gün dinlendir bacaklarını 3. Gün tekrar yap ertesi gün daha az ağrır.

2 gün dinlendirip tekrar yap 1 hafta sonra alışırsın zaten.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

GameKinq72 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 50%

+1 yıl

Sen daha bacak tutmamayı görmedin.Ama ağrının geçmesini beklemen lazım ve dinlen ama dinlen derken çok fazla değil gene hareket etmen lazım 1-2 gün aralıklarla çalış

0

0 Yorumla

gulssahk Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Ya squata neden basladin ben bacaklarimi basenlerimi flan inceltmek istiyorum sence bir faydasi olurmu yani kas yaparken goz cikarmiyim daha da kalinlasmasin :)

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

RalphLauren Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 32%

+1 yıl

Yeni başlamışsın çok normal. 1 hafta sonra bir daha sıkıntı olmaz. Birde spor yaptıktan sonraki soğumalarına, esnetmelerine dikkat et. Yeni başlanınca olan kas ağrısı benim hep hoşuma gitmiştir. :)

0

0 Yorumla
Ryzborn Takip Et
Guru Yaş: 46

+1 yıl

youtube canavar hatunlara özenmeyeceksin ilk ınlar ta ne zamandır yapıyolar sen yeni başladın ilk başta sandaltye yardımıylşa yapmaya başla az az yap sonra arttırırsın ağırlık kullanma bir de ilk başta

0

0 Yorumla
Gofrettt Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

menüsküs oluşumu başlayabilir, sert bir şekilde başlamasaydın canım.

0

0 Yorumla
akrepburcuerkegi Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

ilk başlarda çok normal, 1 hafta sonra ağrılar azalmaya ve hiç hissetmemeye başlarsın :)

0

4 Yorumla
- seyda157
  
  +1 yıl
  duşa girsem ağrı geçermiki :(
  
  Yorumla
- akrepburcuerkegi
  
  +1 yıl
  sanmam çünkü yeni başladığın için vücudun ham, o yüzden ağrı yapıyo :( ama iyi hissederim diyosan bir duş alabilirsin.
  
  Yorumla
- seyda157
  
  +1 yıl
  iyi olcağını bilsem girerim :D
  
  Yorumla
- akrepburcuerkegi
  
  +1 yıl
  ben spora ilk başladığımda kolumu kaldırcak derman bulamıyodum ya duşa girsen de ağrıları geçirmez ama bir ihtimal rahatlatır belki :)
  
  Yorumla
nebilimbenya Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

ilk yapmaya başlamışsın o yüzden bünyen alışık olmadığı için

0

1 Yorumla
- seyda157
  
  +1 yıl
  2 gün oldu hala ayağa kalkamıyorum ya
  
  Yorumla
Sonata Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

başlarda normal bünyen alışınca düzelirsin hamlıktandır o çabanı takdir ettim böyle devam

0

0 Yorumla
wtfhere Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

squat öyle işte istediğin kadar tecrübeli ol bir sonraki çalışmanda yine aynı ağrıyı hissedeceksin. .d

0

0 Yorumla
cannn22 Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

1 hafta böyle devam eder yeni başladığın için.Sonra daha bir şey olmaz.Geçer.
Bol enerjili şeyler tüket.

0

0 Yorumla
mmmmmv Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

squat rekorum 130 kg 3 set 8 tekrar
yaş:20 kilo:58 boy:170cm yağ oranı:%6

0

0 Yorumla
playmaker10 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

spora başlarken de öyle olur hamlıktan ilk 1 hafta ağrır vücut alıştıktan sonra rahatlarsın

0

0 Yorumla
icenadam Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

1haftaya vucut alışır

0

0 Yorumla
MustKill Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

yeni başlamışsın normaldir kısa sürede alışırsın

0

0 Yorumla
cixp00 Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

hamlıktandır bünye bir süre sonra alışır.

0

0 Yorumla
sergioo34 Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

fazla zorlama baür olursun :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squat kalçayı büyütmüyor mu

0

0 Yorumla
tatotato Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

no pain no gain.

0

0 Yorumla
tatlı46 Takip Et
Bilge Yaş: 46

+1 yıl

türkçesi ney sporun

0

2 Yorumla
- seyda157
  
  +1 yıl
  çömelme
  
  Yorumla
- tatlı46
  
  +1 yıl
  hep öylemi kalcan.kalk oturmu
  
  Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yapıyorum ve bacaklarım şu an tutmuyo resmen?

Squat yapıyorum ve bacaklarım şu an tutmuyo resmen?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!