Spor yapıyorum kilo veremiyorum, neden?

Neden avantaj değilmiş tabi ki avantaj, sen sadece bir şekilde tartidaki rakamların düşmesini istiyorsun, sen de biliyorsun ki sağlıklı ve doğru olanı yapıyorsun eğer vazgecmezsen istediğinden fazlasını alacaksın

Hayrlı çatlamalar

Saglikli beslen , az yiyerek zayiflayamassin ve devamli sivi tuket yaglari yakmakta yardimci olur 🤟🏻

Azimli olmalisin , spordan hemen birsey bekleme 1-2 ayda birsey hemen gorunmez ama ilerde emin ol pisman olmazsin

Niye utancak ne olduki , sen kendine guven elde etmek istedigin seyden vazgecme yoksa elindekini kaybedersin 👍🤟

Aşırı bilgili biri değilim ama tek cardio yeterli olacağını sanmıyorum yağ yakmak için.

Zamanla oda suser aceleye gelcek bir durum dagil. Yillar alir guzel bir fizige kavusmak

Yeğenim 2 haftada bir gidiyor 90 tele veriyor

90 veriyor mesela muayne ücreti sonra ki hafta vermiyor anladın mı yabi ayda 180 vermiş oluyor

İstanbul da

Zaten en büyük pazarı senin gibi spor konusunda bilgisiz insanlar kapsıyor. Öncelikle salondan üyeliğini silmen lazım. Sonrasında sana yardımcı olurum

Özelden yazarsan sana küçük dokunuşlar yapabilirim. Kilo vermek zor değildir ama bir çok doğru bildiğimiz şey aslında yanlıştır

Vücut denge kurar yeni tüketimler için bol su iç özellikle spor esnasında ayrıca yatmadan önce yoğurt ye

Görür görür merak etme.

Hayatta herkesin beklentileri faklı işte sonra bir görür çok görür fazla görür her gün görür pişman olursun kdkdks

Düşünmüyorum büyük ihtimalle öyledir ama 2. t saat spor cok fazla seni aşirı yorar ve bıktırır

Yeter ayrıca hizli kilo vermrk iyi bir sey değil sağlıklı kilo vermelisin dengeli gitmelisin. boy ve kilo kaç onu söyle önce

Söyle yahu

1 saat en ideali yeter ki adam gibi calıs fazlası bıktırır

2.5 saat yaparsan tabi bıkarsın 1 saat yap adam gibi yap sürekli yap

Aşkım mı? Neyse ayrıca unutma spor spor salonundan ibaret değildir gun içinde de wktif ve hareketli olmalısın

Tükenmesin 2 hafta daha dayan

yapman gereken belli hacim olarak yüksek kalori olarak düşük bir beslenme yap örneğin menemen ye her yemekten önce ya çorba ya da salata ye miden erkenden doysun yemekleri yavaş ye kesinlikle karbonhidrat fazla alma pirinç gibi makarna gibi ekmeği mümkün mertebe azalt her yemekten 10 dakika önce 2 bardak su iç

doğalın dışına çıkma derim