Kas yapmak, ağırlık çalışmak göbek eritir mi yağ yakar mı?

Evde yapabileceğin basit şeylerle başlayabilirsin.
Bu konu biraz uzun ama konu hakkında detaylı bir bence paylaşıp bugün ekleyeceğim siteye. Detaylı bir biçim de okuyabilirsiniz. Ekleyince linki buraya bırakırım.

Rica ederim, gün içinde eklerim.

30 Günde düz bir karına sahip olun! ↗

Hayır tamamen yanlış. Kilonuz aynı kalsın istiyorsanız, yaktığınızdan daha fazla kalori almayın. Beslenmeler protein ağırlıklı olsun. Karbonhidrat antrenman öncesinde tercih edilmeli. Antrenman sonrası protein ağırlıklı beslenin. Ama ben biraz kilo vermek istiyorum diyorsanız aldığınız kalori değerinden fazlasını antrenmanda yakmanız gerekiyor.

Var tabiki. Oncelikle akşam 7 den sonra kesinlikle yemek yemeyeceksin, bol bol mekik cekeceksin sirt ustu yatip ayaklarini karnina dogru cekme hareketini yapacaksin bu hareketi ayaklarinla ufak bir agirlik tutup yaparsan daha guzel olur. Yere yan yatip dirseginin ustunde her iki tarafa da yatip bekleyebildigin kadar bekleyeceksin ayni sekilde yuz ustu ayak parmak uclarin ve dirseklerin yerde olacak sekilde dik bir sekilde dura bildigin kadar duracaksin sonra karin agrisindan biraz sikayet edersin ama bu hareketleri haftada 3 kere duzenli yaparsan 3-5 ay icinde gobegi baya eritmis olursun ama en once 40 dk yurumen lazim bu hareketlere baslamadan o cok onemli.

Dogru yapamamissin demekki. Ayrica en zor eriyen kisim karindaki yaglanmadir zaten

hangi kasta ki gücü

Arka kol göster abim

Kanat veriyorum çekil

Sahne senin aslan