Spor, yemek yedikten sonra mı önce mi yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

Ben biraz kilomdan ve göbek bölgemdeki yağdan vermek istiyorum. Basen bölgemin gitmesini istemiyorum ya da kastan kaybetmek istemiyorum. Velhasıl sporu bu isteklerim için ne zaman ve ne şekilde yapmam gerekir? Bir yerde hem aç hem tok diye okudum. Önce karbonhidrat tüketip 1 2 saat sonra spor yarım saat sonrada protein ağırlıklı kahvaltı diye yazıyordu. Bu doğru mu peki? Ve karbonhidrat olarak neler tüketilebilir spordan önce

Cevapla

Basen Soruları

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Proud01 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 57%

+1 yıl

Zayıflamak incelmek için karbonhidrat kullanma. Protein ağırlıklı beslen. Aç karnına spor yap gel 1 saat sonra mesela haşlanmış yumurta ye yedikten sonra spordan 2 saat önce mutlaka şekersiz kahve nescafede olabilir. sonra tekrar spora git. Hem yürü hemde bölgesel çalış nereyi istiyorsan.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

AntrenorYigit Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 52%

+1 yıl

Yapacağın spora göre değişir. Mesela ne kadar spor olmasa da (fitness yapanlar kendine sporcu diyor da neyse) fitness yapmadan önce 4 saat, yaptıktan sonra da 2 saat yememen lazım.
Mesela benim sporcum olsaydın günde 1 öğün kahvaltı ve antrenman sonrası baklava yeterdi 😉

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bölgesel zayıflamak için egzersizler yapacağım
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  Bölgesel zayıflanmaz. Ya hep beraber verirsin ya da hep beraber alırsın. Neler yapmayı düşünüyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 kilo fazlam var ve hep kol ve göbek bölgemde toplanmış bunların gitmesini istiyorun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  istiyorum
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  5 kilo için spor mu yapacaksın? Yürüsen verirsin. Fazlasına gerek yok. Yüzersen hem verirsin hem sıkılaşırsın.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama gitmiyor işte bu göbek yapıştı bana😅
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  Özelden konuşalım mı? Biraz seni tanıyayım. Günlük işlerini öğrenirsem sana uygun program atabilirim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olabilit
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  O halde bekliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben mesaj atamıyorum sizin atmanız gerek
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  Gizli birisine nasıl mesaj atayım?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İstek atmıştım😅
  
  Yorumla
- AntrenorYigit
  
  +1 yıl
  Bir daha istek atsana. Yanlışlıkla iptal ettim
  
  Yorumla

helenistikçağ Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Her ikisi de. Spordan en az 1 buçuk saat önce yiyeceksin ki spor esnasında yorulduğunda enerji açığı oluşmasın (ben 3 saat önce yiyorum) spordan sonra da protein ağırlıklı yiyeceksin. Kaslar spor esnasında yıprandığı için protein ile onarımı gerçekleşir ancak. Yani hem önce hem sonra :)

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani bu şekilde olunca sadece göbekten veririm değil mi? Teşekkür ederim yorumun için😊
  
  Yorumla
- helenistikçağ
  
  +1 yıl
  Evet ilk göbekten veriliyor yağ zaten kardiyo ve mekik sayesinde. Benimde ayva göbeğim vardı 3 hafta da düz oldu karnım yediklerin çok önemli spordan sonra protein almalısın ki yorulan yıpranan kaslar onarılsın güçlensin kas kaybı olmasın. Spordan önce de lifli sebzeler ye (yeşil sebzeler genellikle) yanında da karbonhidrat (6 kaşık makarna ya da pilav) + yoğurt
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah akşam yapmayı düşünüyorum da, mesela sabah makarna yerine ekmek yesem sonra bir vakit geçince kahvaltı yapsam akşam da dediğin gibi makarna yesem sonrasında akşam yemeği yesem olur mu? Zaten sadece iki öğün besleniyorum
  
  Yorumla
- helenistikçağ
  
  +1 yıl
  2öğün olmaz. Hem günde 2 sefer spor hem 2 öğün. Bayılırsın :) 3 öğün yemen gerekir. Diyetisyene gidip danışabilirsin yemek listesi oluşturur.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde iki öğün yenildiği için mecbur uymak zorundayım😔
  
  Yorumla

lumos_01 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 62%

+1 yıl
Spor konusunda 335 cevap paylaştı.

Spordan önce biraz açlık olmalı. Ardından da kas kaybı olmamadan yağ yakıcı olmadı için protein ağırlıklı beslenmelisin

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

_Delikanli_ Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Detayda söylediğin doğru, karbonhidrat alıp sonrasında protein ağırlıklı beslenmelisin.

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi karbonhidratlar mesela? Ekmek olur mu😅
  
  Yorumla
- _Delikanli_
  
  +1 yıl
  Ne kadar yediğine bağlı. Küçük bir dilimin kimseye zararı olmaz ama gidipte yarım ekmek yersen bir anlamı olmaz. Makarna, pilav gibi ağırlıklı beslen mümkünse ekmeği tamamen kaldır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah makarna mı yiyeyim yani 😅😅
  
  Yorumla
- _Delikanli_
  
  +1 yıl
  Sabah neden makarna yiyorsun spora sabah mı gidiyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sabah ve akşam yapmayı düşünüyorum
  
  Yorumla
- _Delikanli_
  
  +1 yıl
  Sabah kahve içip aç karnına yapabilirsen çok faydalı olur sonrasında eve gelip yumurtalı kahvaltı yaparsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kasları yakmaz değil mi? Çünkü sadecd fazlalık olan kilodan kurtulmak istiyorum
  
  Yorumla
- _Delikanli_
  
  +1 yıl
  Yakmamak senin elinde proteini yeterince alırsan hiçbir sıkıntı olmaz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım , sabırla cevap verdiğiniz için teşekkür ederim 😊😊
  
  Yorumla
- _Delikanli_
  
  +1 yıl
  Rica ederim, ne demek.
  
  Yorumla
ozanemr Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

21saat önceden yersen tamamdır ne çok aç nede çok tok yapma göbüşlü kız

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok yok ama 😅 Gözüme batıyor. Teşekkürler bu arada
  
  Yorumla
- ozanemr
  
  +1 yıl
  Rica ederim hem böyle hafif hani ayva gibi derler ya eger öyleyse bence kalsın spor yapma onun için :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ayvanın birazcık daha fazlası gibi sanki 😆
  
  Yorumla
- ozanemr
  
  +1 yıl
  Yani iri ayva o zaman :) şaka bir yana bence spor yap saglıgın için bir tek o göbüş için yapma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya iri de değil nasıl anlatsam neyse önemi yok zaten😅 Evet sağlık için de çok önemli ama hayatıma yeni yeni sporu dahil ettiğim için şimdilik işkence gibi
  
  Yorumla
- ozanemr
  
  +1 yıl
  Bir hafta on gün yaptıktan sonra kuş gibi hafifler her zaman yapmak istersin sabret vücut alışsın o zaman anlarsın ayvalı kız :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha evet olabilir teşekkür ederim😄
  
  Yorumla
- ozanemr
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla
keinrespekt Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Yemekten önce mideyi ağırlaştırmayan karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen olur ama midede hızlı erimeyecekse yeme yoksa spor sıkıntıya düşer spordan sonrada hafif ama güçlü et içeren beslenmende şart tabii ki

0

0 Yorumla
olalaqqq Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

yemek yedikten hemen sonra yaparsan güreşçi abiler gibi olursun

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani önce?
  
  Yorumla
- olalaqqq
  
  +1 yıl
  açken yağ daha çabuk yakılır, yokken hiç yapma
  
  Yorumla
- olalaqqq
  
  +1 yıl
  tokken*
  
  Yorumla
Genç_Sporcu_34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 56%

+1 yıl

Sporcuyum istersen uygun bir program ayarlayabiliriz?

0

0 Yorumla
Floriani_ Takip Et
FenomenYoda Yaş: 31

+1 yıl

Yemeden önce.

0

0 Yorumla
kingofmusic Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Sabah sporu özellikle aç karnına yapılmalı

0

0 Yorumla
u
Eʟᴘʀᴏғᴇꜱꜱꜱᴏʀ Takip Et
Master Yaş: 48 , eic 35%

+1 yıl
Spor konusunda 337 cevap paylaştı.

Yemeden önce.

0

0 Yorumla
ibrahim_ibrahim Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Sonra

0

0 Yorumla
mertinizgerigeldi Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Sonra

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sebebini de söyler misiniz?
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor, yemek yedikten sonra mı önce mi yapılır?

Spor, yemek yedikten sonra mı önce mi yapılır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!