Düzgün beslenme ve spora rağmen bacaklarım neden incelmiyor?

Ne genişi arkan dümdüz, çıkık filan değil.

Alakası yok, üst bacak zaten kalın olmalı. Bacağın kalınlığı ideal

tek bildiğim terim squat olduğu için ortaya attım işte. konu hakkında bilgim yok. he birde bench press vardı, onu da yap.

hiçbi şey bilmiyorum işte, dedim ya :)

Reformer üzerinde çalışmanı tavsiye ederim. Çünkü genelde kalın kasların, basenlerin incelip uzamasını sağlıyor. Yani bu şekilde olduğu zaman bacakların incelecektir. Özellikle çevremde kadınlarda görüyorum ve biliyorum, bu yüzden söylemek istedim

Reformer yok ise yürüyüş bandı yapıyorsundur mutlaka, onda düşük seviyede en az 45 dakika yapman ve yürümen dışarıda iyi olur. Zaten fitness yaptığın için beslenmen düzgündür diye düşünüyorum o yüzden bildiğim kadarıyla bir kaç bacak hareketleri var onlar işe yarar mı bilmiyorum ama her yerde gördüğüm, tavsiye edilen bir kaç hareket var

Bacakların incelse sana yakışmaz

Böyle iyisin