Squat sonrası neden kalçam değil de bacaklarım ağrıtıyor?

Gizli Üye

(25-29)

Sporumu tamamladıktan sonra kalçamda gram spor yapmışlık hissi yok iken bacaklarım sızım sızım sızlıyor diz kapaklarım dahi ağrıyor ve bütün her şeyi sanki bacaklarım için yapmış gibi hissediyorum. Yanlış yaptığımdan dolayı mı böyle oluyor yoksa kalçaya doğrudan etki etmemesi normal mi? Daha çok etki etmesi için neler yapabilirim? Ağırlıklı yapmak dışında tabii.

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

-Zed- Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 63%

+1 yıl

Squatın hangi çeşidini yapıyorsun bu bir, ağırlıkla mı yapıyorsun bu iki, doğru formda mı yapıyorsun bu üç ve nefes kontrolü yapıyor musun bu dört. Ha bir de adelelerinde doğru yerde doğru baskıyı hissediyor musun?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlıkla yapmıyorum dümdüz oturup kalkıyorum açıkcası. Pozisyon olarak doğru durduğumu biliyorum ama. Nefes kontrolü de yapmıyorum. Adelelerimde nerede baskı hissetmem gerekiyor bilmiyorum.
  
  Yorumla
- -Zed-
  
  +1 yıl
  Şimdi bir görsel olarak da gösteremedim ama kalçalar dik sırt dik bacaklar içe dönük değil dışa dönük olmalı 45 derecelik açıyla. Gögüs dik kollar ve dirsekler de düz biçimde sırt ile paralel olmalı. Ağırlıkla yapman ya da yapmaman önemli değil dizlerinin seviyesinden aşağıya doğru kalçanı indirmen gerekir. Pozisyonunu koruyarak aynı şekle gelmelisin kambur olmayacaksın. Ve nefesi çömelirken alıp kalkarken vermelisin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- -Zed-
  
  +1 yıl
  Bu işle uğraştığım için her hareketi adelelere doğru biçimde iletmek önemli. Spor yapmış olmak için yapmamak lazım. Rica ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

kadraj17 Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

ağır geliyor sana yaptığın şeyler düzene kavuşturmak için hoca desteği al. Yeni başlayanlarda ağrılar normal

0

0 Yorumla

TC_rain Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Büyük ihtimal hareketi yanlış yapıyorsun. Bide 1 hafta bacaklar feci ağrıyor dizler istem dışı kırılıyor bu arada popodada illaki acı olur.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Çünkü squat, ön bacak kas gruplarını geliştirir.

0

0 Yorumla
Elbet1Gün Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 46%

+1 yıl

Bacak kaslarin 1. Derece agirligi karsiladigi icin agri yapabilir

0

0 Yorumla
hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Bacağı da çalıştırır. Demek ki bacak kasların güçsüz

0

0 Yorumla
uye678985 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

squat esasında bacak hareketidir zaten kalça hareketi değil kalça destek olarak büyür

0

0 Yorumla
Amedli_ismail Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Boyle Devam knka saten kalca agirma baldir ve diz kapaklari agirir hep 🤗🥰

0

0 Yorumla
SKaragöz Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

bacak kaslarınla yaptııgn icin bacak kasların güc alıyor veriyor diye biliyorum ben

0

0 Yorumla
Eğlengörclub Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 62%

+1 yıl

Vücut spora alışkın değilse ilk bacaklar ağrır

3

0 Yorumla
mehmet2395 Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Böyle devam kalcan saglammis demekki

0

0 Yorumla
AcımasızKedii Takip Et
Guru Yaş: 25

+1 yıl

Ben öyle istedim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

kalçayı mı kaldırmak istiyorsun

0

0 Yorumla
kubrabasbugg Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Yanlis yapiyorsundur

0

0 Yorumla
sevimli_popo Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Önce o güçlenmeli

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat sonrası neden kalçam değil de bacaklarım ağrıtıyor?

Squat sonrası neden kalçam değil de bacaklarım ağrıtıyor?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!