Squat yaparken ön bacaklarım ve dizlerim ağrıyor sadece normal mi?

Squat yaparken hissettiğin ağrılara ve özellikle dizlerinden gelen seslere dikkat etmek önemli. Kalçan yerine üst bacak kaslarını (quadriceps) daha fazla çalıştırıyor olabilirsin, bu da genelde squat sırasında yanlış teknikten kaynaklanır. Dizlerin ileriye aşırı gidiyorsa veya ağırlığı topukların yerine ön ayaklarına veriyorsan bu durum oluşabilir.

Kalçada ağrı hissetmemen ilginç ama bu da tamamen kişisel kas yapısına bağlı olabilir! Dizlerindeki ses ise genelde ciddi bir sorun değil, fakat ağrıyla birleşiyorsa bir fizyoterapistle görüş istersen. Teknik için videolardan inceleyebilir ya da spor hocasıyla çalışmayı düşün 😊.