Squat yaparken sadece üst bacaklarımda ağrı hissetmem normal mi?

Gizli Üye

(30-35)

Squat yapmaya başladım. Yaklaşık 1 haftadır yapıyorum tam olarak düzenli olmasa da. Yaptığımda sadece üst bacağımda ağrı hissediyorum, yürürken oturup kalkarken vs. ağrıyor. Ama kalçalarımda hiç kas ağrısı hissetmiyorum.

Bu normal mi yoksa hareketi yanlış mı yapıyorum?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Shiny_Prelude Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 40%

+1 yıl

Agirliksiz yapiyorsan normal denebilir. Hangi egzersizi yapiyorsan yap, calistirmak istedigin kaslara da odaklanman gerekir. Squat yaparken bacaklarindan guc alip yukariya, kalcandan guc alip one dogru hareket ettirirsin govdeni. Diz kapaklarinin ayak parmak uclarini gecmemesi gerek (oturur pozisyondayken). Squatta verim almak istiyorsan agirliklarla calis ve zamanla kademe kademe arttir agirliklari. Kalca icin sumo squat daha etkili bence.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 909 cevap paylaştı.

hatalı yapıyor olabilirsin

Biraz da lunges yap kalçalarını hissetmek için

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bakayım ona da teşekkürler
  
  Yorumla

fartsniffer Takip Et
Master Yaş: 55

+1 yıl

Tabi normal , cunku squat ust bacak kaslarini cali$tirir.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ama kalçada hiç ağrı hissetmiyorum
  
  Yorumla
- fartsniffer
  
  +1 yıl
  O zaman hareketi nizami yapmiyosun demektir.
  
  Yorumla
- fartsniffer
  
  +1 yıl
  Seçimin için teşekkūrler. 😊
  
  Yorumla
- Sananeolumoc
  
  +1 yıl
  ben sadece dizlerimde agrı hissediyorum niyeyse
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Morrior--Invictus Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Hayir bel kalca ve diz kapaginda da hissediyor olman lazım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kalçada çok hafif var, belde hiç yok :(
  
  Yorumla
- Morrior--Invictus
  
  +1 yıl
  Sana ogretmem lazım o halde..
  
  Yorumla
hkn5907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

zamanla o ağrıda geçer

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sorun ağrıması değil zaten, ağrıması mutlu bile ediyor bir şeyler yapmışım hissi veriyor. ama önemli olan doğru mu yapıyorum bilmiyorum
  
  Yorumla
- hkn5907
  
  +1 yıl
  o zamanla belli olucak
  
  Yorumla
ayliinp Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

günde kaç yapıyosun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha yeni başladığımdan 60-80 değişiyor
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Squat yaparken sadece üst bacaklarımda ağrı hissetmem normal mi?

Squat yaparken sadece üst bacaklarımda ağrı hissetmem normal mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!