Yemek yedikten ne kadar süre sonra koşabiliriz?

5-10 dakika geçsin hafif spor yap tempolu koşu gibi 20-30 dakika sonra ağır spor yapabilirsin deadlift gibi

O tamamen sana bağli bir durumdur. Rahatsizlik duyuyorsan yediğinin sindirilmesi için 2 saat beklemelisin. Duymuyorsan ki ben duymam, yedikten yarim saat sonra baslarim

Yemeği yedikten 10 dk sonra 45 dk yürüyüş yaparsın ardından istediğin kadar koş 😉

2 saat minimum. 2 saatten az yazanlar hangi yemeği yiyor da bu kadar çabuk sindirebiliyor merak ettim.

Kosmanın vakti zamanı yoktur

normal bir yediysen. 2 saat sonra koşabilirsin.

Yedikten 20 dakika sonra başlıyorum harekete

Yarım saat sonra uygundur

En aşağı 30 dakika

45 dakika