Günde 15 Dakika Egzersizle Vücudu Fit Bir Şekle Sokma ve Yağlardan Kurtulma

burada 15 Dakika,
Tüm Hareketleri Bir Güne Sığdırmamak İçin,
Vakti Az Olanlar İçin.
Tabi Vakti Olanlar Hareketleri Daha Düzenli ve Daha Çok Hareket Olarak Yapabilir.

Normalde de biz bir güne sığdırmıyoruz ki, bir Göğüs kol bir gün omuz sırt bacak çalışıyoruz. yani bu Paylaşım iyide çok uzun zamanlarını alır Artı Fit zor yani onu anlatmaya çalışıyorum. evde isteyen yapar yani 40 45 dakika zor bişey değil bence.

Kaslı Bir Vücut Yapmak İçin Paylaşmadımki Sadece Spor Olması İçin,
Fit Bir Vücut İçin, Kas Kütlesi Tabi Bunlarla Yapılmaz Ağırlık Falan Gerekli,
Ben Bunları İlk Başladığım Zamanlar Yapmıştım,
Başlangıç İçin Bence İyi İnsan Kendisindeki İlerlemeyi Gördükçe Daha Çoğunu İstiyo Zaten,
Başlamak İçin Bence Güzel Bir Program.

Tabikide güzel ben başlayanlara hitaben söyledim kısıtlı oldugunu.

Doğrudur Kardeş,
Yeni Başlayanlar İçin Paylaşmıştım, Spor Yapan Adam Zaten Bunları Neden Yapsın,

Evde yapanlara biraz daha geniş Çaplı yazsaydın daha iyi olurdu ama yine sen bilirsin. Yanlış anlama beni fikir alış veriş yapıyoruz.

Yok Kardeş Ne Yanlışı,
Normalde 12 Hareket Vardıda Foto Koyulmuyo 10 Tane Koyabildim.

@Ramazankzlyll ben evde calısıyorum bıseyler sorsam hareketlerle ılgılı bılgın var mı

Yarın Akşama doğru mesaj at yardım ederim şimdi müsait Değilim.

O kadar bekleyemem.. Lisede saçma sapan sebepler yüzünden birçok yapmak istediğim şeyi yapamadım.. Karaciğer kanseri olma riskin oluyormuş ama olsun.. @lilyum0101

Zaten kendim için yapıyorum :)) vücut geliştirmeyi ve sağlıklı yaşamayı seviyorum @lilyum0101 kızlar beğensin diye yapmıyorum

Salla ya eninde sonunda sağlığını kaybedeceksin bari istediğin şekildeyken kaybet :D @lilyum0101

Eh biraz :D @lilyum0101

Kimyasalı geçtim günde 5-6 saat Yaparım diyorsun yapabilcen mi? Yapsan yararı mı oluvak zararı mı olucak? Kulaktan dolma bilgilerle konuşma zarar verirsin kendine.

Bu adamlar anadan doğma böyle değil.. Belki 5-6 saat olmaz ama bu vücut olacak @Ramazankzlyll

Olur elbet istersen ama adam gibi yap kimyasal yapıyorsanda sonuçlarına katlanıcaksın. bu adamlar pro sen ise daha dünkü b.. Önce bir spora başla bir araştır steroid nedir ne Çeşitleri var Öğren sonra konuşalım hadi bakim.

Ben araştırdım zaten yeterince.. Alacaktım ama doktorum izin vermedi.. Karaciğer kanseri olursun daha gençsin dedi.. Bende tamam dedim ama erteledim.. Ayrıca spor geçmişim var salona gidemedim dedim evde çalışmadım demedim yani altyapı çoktan hazır.. @Ramazankzlyll

Tamam kullanıcan anladım YAŞ kaç?

18 @Ramazankzlyll

Peki son bişey sölicem sana sırf faydası olsun Diye gerçi steroid neyi faydalıysa bak 21 Yaşından önce kullanma sakına ne olursa olsun.

günde 30 yumurta beyazı + 1,5 kilo tavuk göğsü + 200 Gr yağsız dana eti yiyerek ve 1 gram toz kullanmadan bu vücuda sahip olan arkadaşım var ;)

O ne öyle ya? @Miraslan
Sende sağol tavsiyeni dikkate alırım belki vazgeçer ve yavaş yavaş yaparım @Ramazankzlyll

protein tozu kullanmamak için böyle yapmış bayada sağlam vücudu var azim önemli araştırmada önemli illaki kimyasallara bulaşmak gerekmiyor yani

Sen o protein tozlarını al aşırı dozda, bak bakalım 4-5 sene sonra nasıl kasların sarkıyor. Bir daha asla toparlayamazsın çuval gibi dolaşırsın ortada.

Bir yerden sonra bırakırım tozu olmaz mı öyle? Kurtarmuyor mu? @MetalikSiyah

Vücuduna kimyasal sokuyorsun kaslarını mahvedersin 3-4 sene doğru düzgün antreman yap sağlıklı bir vücuda sahip ol

3-4 senede üniversite biter :D @MetalikSiyah

Sen bilirsin hacım, benden sana tavsiye. Karı kıza hava atıcam diye sağlığından olma da.

Biliyor musun aslında ne yapacağımı hiç bilmiyorum.. Çıkmazdayım.. Nereye gidip nerede ne yapmam gerektiğinide bilmiyorum.. Geleceği düşünmekten bıktım usandım.. Artık birşeyleri düşünmek istemiyorum.. O yüzden saçma sapan kararlar verebilirim.. @MetalikSiyah

Bro senddn bisey olmaz bu kafayla spordan uzak dur gunde 5-6 saat spor yapilmaz bu 1 ikinciside onlar ilaç vesaire degil onların adı supplementlerdir. ve 3. si spor yapmaya hevrsliysen üniyi bekleme al eline bir dambil bir bar bir sehpa bir yerlerden basla alt yapi olsun bu arada supplementlerin karacigere dusundugun kadar zarari yok ben şahsen bca amino whey gainer 4unü kullaniyorum bir zarari olmadı aksine bedeni dinç tutuyo cok

Zaten altyapı hazır ama biraz kilo almam gerek sadece 65 kiloyum... @karambol63

gunde 5-6 saat kim spor yapabilmis kardes,
yapsanda bisey olmaz sadece daha zararli olur,
gunluk normal bir program yapman gerek bir gunde 5-6 saat yapmak iyi yerine daha kotuye gidersin.

Gelen geçen eksi veriyor hayırdır inşallah

Resimleri İyi Seçmek Gerek :D