12 Dakikada 400 Kalori Yaktıran Egzersiz!

FenomenYoda Yaş: 39

En kısa zamanda en hızlı yağ yaktıran, HIIT antrenman çeşitlerinden biri olan TABATA antrenmanı yapacağız birlikte. Her egzersizi 20 saniye yapıp, 10 saniye dinleneceğiz ve 4 set tekrar edeceğiz. 12 dakikalık bu antrenman, emin olun 1-1,5 saatlik çoğu antrenmana denk.

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ütü-Masası Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

12 dakikada bu hareketlerle 400 kalori yakmak imkânsız.

55-60 kilo olan bir kadın koşarken dakikada 11 kalori yakar. 12 dakika boyunca durmadan koşarsa 132 kalori yapar. Kaldı ki koşmak yüzmekten sonra en iyi kardiyodur, kalp atışını en çok artıran spordur. Eğer kişi 80 kilonun üzerindeyse dakikada 17 kalori yakar. Videodaki hareketler bildiğiniz ısınma ve sıklaştırma hareketleri. 12 dakikada 400 kalori etmesi mümkün değildir.

400 kalori yakmak için kişinin durmadan 30 dakika boyunca koşması gerekir.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

TIlki_Bey Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

12 Dakika da 400 kaliri sadece bu hareketlerle insansız

0

0 Yorumla
babyface06 Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl
Spor konusunda 316 cevap paylaştı.

Valla ben zaten kilo alamıyorum 64-65 kiloda bu aralar.

0

0 Yorumla
endlessI Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Rusluk var mı canım sen de ya da çerkes? Bizim oralara benziyorsun

0

0 Yorumla
Jokeface Takip Et
Master Yaş: 105

+1 yıl

Harika ya ama izlemedim :d

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spor sart

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Benceler > 12 Dakikada 400 Kalori Yaktıran Egzersiz!

12 Dakikada 400 Kalori Yaktıran Egzersiz!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!