Koşarken Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak 7 Hareket!

SağlıklıHoca

Xper 5 Yaş: 42

Koşmak çoğumuzun severek yaptığı bir aktivitedir.

Koşarken Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak 7 Hareket!

Parkta, ormanda, yollarda yani nerede istersek orada koşabiliriz bu yüzden hem basit hem de etkili bir egzersiz türüdür.
Sizlerle paylaştığım bu videoda koşularınıza değer katacak ve size daha fazla kalori yaktıracak yedi etkili egzersiz önerdim. Koşması, mekanı bulması sizden ve bu 7 hareketi ekleyerek daha fazla kalori yakması da sizden olacak.

Koşmadan önce muhakkak ısınıyoruz ve kendimizi bu etkili hareketler için hazırlıyoruz.

Peki bunu neden yapıyoruz derseniz?

Koşarken Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak 7 Hareket!

Sürekli yürüyüş yapmamız neticesinde vücudumuz bu zorluk seviyesine uyum sağlar ve güçlenir. Yürüdüğümüz halde zorlanmadığımızı ve gelişemediğimizi hissederiz, kilo vermemiz ya da sıkılaşmamız durabilir. İşte bu durumda yapılabilecek en iyi şey vücudu şaşırtmak ve yeni hareketler denemektir.

Çömelme, kalkma, bir anda hızlı koşular yapma, yana doğru koşma v.b pek çok koşu tekniği bizleri bekliyor. Herkese şimdiden iyi koşular diliyorum, sağlıkla kalınız.

Cevapla

En İyi Soruları Sevgi Soruları Öneri Soruları

6 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Unforgiwen1983 Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Şehir merkezinde yuruyusten fazlasini yapamiyor insan.. kosmak icin gercekten uygun alanlarda yok denecek kadar az we bizlere uzak tabi. yoksa dedigin gibi 1 sure sinra yüruyuse alisiyor wucut we siradanlasiyor.. sanirim Almanya'dan baslayip 1 cok ulkeye yayilan 1 kosu teknigi wardi aklima geldi simdi ama adini hatirlamiyorum.. kosmanin ne derece zor we sonrasi icin kolay we daha saglikli oldugunu we bedenimizdeki buyuk degisimi gosterdigini anliyor insan.. paylasim icin tsk ederim 😊😊

1

2 Yorumla
- SağlıklıHoca
  
  +1 yıl
  Umarım bu yanlıştan bir an önce döneriz ve koşu alanlarımızı zamanla artırırız.
  
  Yorumla
- Unforgiwen1983
  
  +1 yıl
  Nüfusun artmasi = insaat alanlarinin cogalmasi..
  Zor gibingorunuyor 😔😔
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

seyyah1907 Takip Et
Yoda Yaş: 52

+1 yıl

elinde 300 ml'lik su şişeleri taşıyıp bir yandan koşarken bir yandan da onları kaldırıp indirmek daha fazla hareket, daha fazla yanan kalori demektir.

0

1 Yorumla
- SağlıklıHoca
  
  +1 yıl
  Bu da iyi bir fikir :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

54

Cevap

115

Cevap

mehmetemin34 Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Koşmaktan daha faydalı olan kilo vermekte hızlı yürümektir hem kalbe de hiç zarar yoktur o yüzden koşu profosyonel ve sürekli olmadığı sürece insanlara zarar verebiliyor ama tempolu yürümekkle vermek açısından ve belli saatleri riayet edelim de çok daha faydalı oluyor

0

0 Yorumla
PsikolojikkDeli Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Koşmaya vaktim yok ama çalışırken bu hareketleri baya yapıyorum. :)

1

0 Yorumla
Gizler2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Comelip kalkma tamam ama bir tutulursa benim cok oluyo esnedigim halde isimdigim halde oluyo yapamiyorum

0

1 Yorumla
- SağlıklıHoca
  
  +1 yıl
  Bu durumda koşmanız beliniz açısından pek uygun olmayabilir. Bir doktora görünmenizde fayda var.
  
  Yorumla
derooboz Takip Et
Xper 5 Yaş: 43

+1 yıl

İhtiyacımız olan bilgiler, teşekkürler emeğine sağlık.

1

0 Yorumla
lordmerve Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Koşmak çoğumuzun severek yaptığı bir aktivitedir. aynen öyle

1

0 Yorumla
Espadon34 Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Okumaya başlarken park orman kelimelerini okuduğumda durup düşündüm. Hangi park ve orman? Neyse emeğinize sağlık...

0

0 Yorumla
Anqmar Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Bunlar genel olarak ısınma hareketleri grubuna girmiyor mu? Koşarken bunları yapmanın ek olarak kalori yaktıracağını zannetmem.

0

0 Yorumla
ersnkrcn Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Çocukken, özel bir klubün alt yapısına gidiyorum, bu tarz hareketleri gösterdiler hocalarımız bizlere evet çok etsizi var sağlığımıza.

0

0 Yorumla
rtfyrtuyrt6u Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Benim kalori sorunun yokki fakat yinede spor sağlıklı kalmanın olmazsa olmazıdır.

0

0 Yorumla
GöktenDüşenAşk Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Emeğinize sağlık. Kalori yakmaya ihtiyacım yok. Olanlar için güzel bir video.

0

0 Yorumla
eloofnur Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

tam ihtiyacım olan şey :)

1

1 Yorumla
- SağlıklıHoca
  
  +1 yıl
  Şimdiden iyi koşular dilerim :)
  
  Yorumla
ErosOkuKırdı Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Ben zaten zayıfım ama öğlenleri ekmek yemiyorum. Kalori almam gerek. Sizin fazlalıkları alabilirim. :)

0

0 Yorumla
The_of_KinG Takip Et
Bilge Yaş: 44

+1 yıl

:)) ne diyim ki koşarken aniden çömelecekmiyiz yani böyle mi daha fazla kalori yakıcaz

0

2 Yorumla
- SağlıklıHoca
  
  +1 yıl
  Hareketleri koşunuzun sonuna ya da başına ekleyebilirsiniz. Dışarıdan basit gibi gözüktüğünü biliyorum ama gerçekten etkili olduğunu denedikten sonra anlayacaksınız.
  
  Yorumla
- The_of_KinG
  
  +1 yıl
  o zman konu basligi yanlis olmuyor mu hocam.. kosarken bana kalori yakan hareket mi yoksa kosu sonunda veya basinda yapmama gereken hareketler mi?
  
  Yorumla
Viceroy_switch Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

Koşu arasındaki molalarda ufak egzersizler işe yarar.

0

0 Yorumla
TeĞMeNCX Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Invertal çalışması kadar faydalısı yoktur... Çalışmanın şiddetini koşucu belirler.

0

0 Yorumla
rroommeeoo Takip Et
Master Yaş: 51

+1 yıl

Hmm cok yerinde doğrusu tam başlama zamanı sezon açıldı dimi...

0

0 Yorumla
Bulutlu_yıldız Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Koşmak sağlıkta etkili olduğuna göre kesinlikle yapılmalı elinize sağlık

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Göbek yağlarındada işe yaricagını düşündüğüm. için denicem teşekkür ederim

0

0 Yorumla
yetke Takip Et
Xper 6 Yaş: 63

+1 yıl

koşma öncesi ısınma harketleri önemlidir. bilgileriniz için teşekkür

0

0 Yorumla
PİŞŞTTTT Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

sağlıklı bir yaşam için en iyisi koşmak

1

0 Yorumla
PapiKz Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Isınma önemli. daha cok verim saglar

1

0 Yorumla
Esmerbady Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Parmak ucunca kosmak ve ayni tempoda kosmak yeterli bence aralarda da sınav sart 😉

0

0 Yorumla
fairy-tail Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Guzel olmus eline saglik

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Başlarım diyip erteliyorum ne zamandır.

1

0 Yorumla
tambirpanpiş Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Bunlara diril deniyor değil mi?

0

1 Yorumla
- SelenayKilivan
  
  +1 yıl
  evet dril deniyor atletizmde genelde ısınma için yapıyorduk
  
  Yorumla
Zlatan_red Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

harika özgürce koşmalı

0

0 Yorumla
Taxoo Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Arada bir değil sürekli yapmak lazım.

0

0 Yorumla
ozankaya666 Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

+1 yıl

Tesekkurler iyi paylaşım

0

0 Yorumla
zahiret Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Evrenin sirri değil a! ma teşekkürlerr

0

0 Yorumla
unicorntss Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

Az yemek ye en basiti

0

0 Yorumla
OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Bilgilendirici olmuş, emeğine sağlık :)

0

0 Yorumla
jackass Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl

Once bir kosmaya basliyim da gerisi gelir heralde.

0

0 Yorumla
happyaskasel Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Koşmadan önce ısınırım

0

0 Yorumla
BuzGolemi Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

göbeği olan için baya faydalı bence

0

0 Yorumla
Vindicta Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

KS hepimizi zayıflatmaya mı kararlı ne?

0

0 Yorumla
Oksitosin Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Faydalı bilgiler için teşekkür ederim.

0

0 Yorumla
YUBIREAMEA Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

gerçekten gerekli bilgiler ellerine sağalık

0

0 Yorumla
Kâlpkırrmz Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

Isınma işi amelelik gibi geliyor bana yaa püff

0

0 Yorumla
GoLD35 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Yakma gunu gelirse hatirlarim

0

0 Yorumla
canfk Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl
Spor konusunda 4,6b cevap paylaştı.

Emeğine sağlık harika

0

0 Yorumla
Goliaht Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Göbüşü olanlar iyicene okusun faydalı

0

0 Yorumla
Erenidede Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Pek işe yaramıyor bunlar yaa :)

0

0 Yorumla
aleyna0001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

tavsiye için tşkler :)

0

0 Yorumla
Trojenus Takip Et
Xper 4 Yaş: 26

+1 yıl

spora baslayacaktim guzel denk geldi

1

0 Yorumla
ÖzledinizKesin Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Ellerine sağlık

1

0 Yorumla
BirMelek1 Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

koşmak gibisi yok

1

0 Yorumla
Sahmeraninaskeri Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Ellerine sağlık

1

0 Yorumla
CİHANGİR33 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Güzel olmuş eline sağlık

0

0 Yorumla
playbeck Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Koşmak en iyi sporlardandır

0

0 Yorumla
Gök-mavi Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 868 cevap paylaştı.

Bilinçli olarak koşmak lazım

0

0 Yorumla
nurgül28 Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

güzelmiş

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Dizimizde sakatlık varsa ne yapcaz?

0

0 Yorumla
AtLaS_006 Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Ayakkabi secimi cok onemli

0

0 Yorumla
veledron75 Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

koş koş kalori harca. sonra tıka basa doyun :)

0

0 Yorumla
iskoc_hakem Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 359 cevap paylaştı.

Birde bacaklara agirlik takmak var.

0

0 Yorumla
CilekliiiPasta Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Super bilgiler💪🏻

1

0 Yorumla
busbus4 Takip Et
Bilge Yaş: 30

+1 yıl

Nice

1

0 Yorumla
Muzafer_Tuğkan Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 637 cevap paylaştı.

teşekkür ederiz çok faydalı şeyler

0

0 Yorumla
korkmaz01 Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl
Spor konusunda 518 cevap paylaştı.

guzelmis ve gercekten rahat

0

0 Yorumla
Django_00 Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Emeğine sağlık olsun 😊

0

0 Yorumla
Devamını Gör (109)

Devamını Gör(154)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > Koşarken Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak 7 Hareket!

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨