1 Saat Koşudan Daha Fazla Kaloriyi 10 Dakikada Yakman İçin İşte Muhteşem Bir Egzersiz

FenomenYoda Yaş: 39

10 dakikada 1 saat düz koşudan, daha çok yağ yaktıran egzersiz HIIT; yani İNTERVAL KARDİYO egzersizi. Kilo Vermek İsteyenler için, yağ yaktıran efsane antrenman!

Cevapla

2 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

High Intensity Interval Training (HIIT) Hem yaparken hem de after burn etkisiyle sağlam kalori yaktırdığı gibi kas gelişimine de katkı sağlar.
Koşu derken hafif tempo bir koşudan bahsediyorsun anladığım kadarıyla. Çünkü depar (sprint) en çok kalori yaktıran şeylerden biridir.
HIIT'i farklı şekillerde yapabiliriz. Youtube'ta farklı hareket ve dinlenme süreleri ile birçok video mevcut. Şahsen abnormal beings kanalındaki HIIT videolarını oldukça beğeniyorum.
Yalnız şunu belirtmekte fayda var. HIIT yaptım bugün tamamdır diye günün kalanında hareketsiz kalırsanız pek yararını göremezsiniz :)

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kodumunişsizi Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 364 cevap paylaştı.

Hit kardiyo denen bir sistem var. Kalp ritmini ani şekilde arttırıp azaltmayı hedefleyen bir sistem. Koşu bandına çıkıp 40 dakika aynı tempoda yürüyüp koşmaktansa 15 dakika bu sistem uygulanırsa spordan sonra gece uyurken bile vücut yağ yakmaya devam eder

1

0 Yorumla

Elagözlüçölahusu Takip Et
Bilge Yaş: 27

+1 yıl

ah egzersiz yapmaya zaman var da üşengeçlikten şuradan şuraya adım atamıyoruz :)

2

0 Yorumla

ecemdamla Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Spor iyidir plates fitness yaparım vücudu güzel şekle sokuyor

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

16

Cevap

25

Cevap

Jæquinn Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

1 saat koşudan daha fazla
kalori yaktırıp yaktırmadığına yönelik
tatmin edici görüşler belirtildiği için
bu kısmı atlayıp görüşüme devam ediyorum:
Yaza hazırlık dönemimde, spor rutinimde olmazsa olmazım "HIIT"

0

0 Yorumla
Green_mile_devi Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

değerli ve çok faydalı bir paylaşım :) :)

Teşekkürler :)

1

0 Yorumla
OneMoreCup0fCoffee Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

HIIT kardiyo yalnızca ağırlık antrenmanlarından sonra bahsettiğiniz kadar iyi yağ yakar.
Tek başına 10 dakikada hiçbir katkısı olmaz. Belirteyim şöyle köşeye bir yerlere. :)

0

0 Yorumla
I_Run_Each_Team_2 Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Abla bunları yapınca gerçekten kalori yakacak mı?
İddia edilen kaloriyi yakamaz isem tazminat davası açarım.

0

0 Yorumla
Yaniyorum3131 Takip Et
Guru Yaş: 51

+1 yıl

Bir saatte koştugunu 10 dakika da egsersiz yaparak harcayamassin çok saçma

0

0 Yorumla
synbrk Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Yaptığınız yöntemleri erkekler yapmakta neden zorluk çekiyoruz

0

0 Yorumla
Leading_Leader Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Müthiş. Ama koşunun yerini hiç bir şey alamaz. Kondüsyon sağlar en azından..

0

0 Yorumla
1milyonuncukullanici Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Yaa süper teşekkür ederiz

2

0 Yorumla
süperbenn Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

Başlayalım en kısa zamanda önümüz yaz :)

1

0 Yorumla
Kmrladm Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Faydali bir tavsiye teşekkür ederiz

1

0 Yorumla
mesut_boztas Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

spora başladıgım zaman bu hareketleri deneyecegim

1

0 Yorumla
Antonio2205 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kardiyo mardiyo hikaye az yiyin az

1

0 Yorumla
Powermen Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl

Koşuyu tercih ederim😁 ciğerimizi açarız

1

0 Yorumla
berres_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

çok faydalı bir bilgi daha teşekkürler

1

0 Yorumla
Additör Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Göbekler erisin o zaman. Görmiycem göbekli

1

0 Yorumla
guveny05 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Karın kasını çok iyi çalıştırıyor bu egzersiz

1

0 Yorumla
bigpeople1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Video çok iyi yapacağım. Teşeķkürler 👍

0

0 Yorumla
Libertalia Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Sabahları 1 saat orta tempolu yürüyüş favorim.

0

0 Yorumla
Sokrates1977 Takip Et
Yoda Yaş: 48

+1 yıl

Koşmak en iyisidir 100000 km

0

0 Yorumla
Mhmt1991 Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Süper olmuş eline sağlık

1

0 Yorumla
zeusaSelam Takip Et
Xper 7 Yaş: 25

+1 yıl

Nerden bilion eminmisij

0

0 Yorumla
_GeceMavísí Takip Et
Xper 6 Yaş: 110

+1 yıl

Umarım dediğiniz gibi olur.

0

0 Yorumla
HardAndThick Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

bunların hepsini yapmak yürek ister

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

eline sağlık süper olmuş

1

0 Yorumla
gehinnom Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Tesekkurleeerrr

1

0 Yorumla
Revesma Takip Et
Guru Yaş: 50

+1 yıl

Şu an kilo ile bir sorunum yok

0

0 Yorumla
_Nanã_Buluku_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Emeğine sağlık

1

0 Yorumla
Katiranas Takip Et
Xper 7 Yaş: 25

+1 yıl

Zaman kısıtlılıgı :(

0

0 Yorumla
moonandsea Takip Et
Guru Yaş: 40

+1 yıl

Koşmak

0

0 Yorumla
siyahrahibe Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Koşu daha iyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Spor şart 😉

1

0 Yorumla
dreamliner61 Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 545 cevap paylaştı.

koş ali koş.

0

0 Yorumla
Tuğrulak Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

Koşmak en güzeli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Harika bir şey.

0

0 Yorumla
taitamen Takip Et
Xper 5 Yaş: 51

+1 yıl

güzelmiş yapabilene

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kim yapicak bunu ya

0

0 Yorumla
MagRipOgLu Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Teşekkürler

0

0 Yorumla
sempatikpsikolog Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

koşmak koşmak coşmak

0

0 Yorumla
_Ve_Aşk_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Spor şart

0

0 Yorumla
Kıristal_Kelebek Takip Et
Xper 4 Yaş: 39

+1 yıl

Koşmak daha güzel

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Koşu daha iyi

0

0 Yorumla

Devamını Gör(26)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > 1 Saat Koşudan Daha Fazla Kaloriyi 10 Dakikada Yakman İçin İşte Muhteşem Bir Egzersiz

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨