Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

SağlıklıHoca

Koşu bantları son dönemlerde geniş bir kullanım alanına ulaştı. Artık tüm spor salonlarında ve pek çok kişinin evinde koşu bandı olduğunu görüyoruz. Nabzımızı yükselten, yağ yakmamıza yardımcı olan bu aleti evinize almış olmanız çok güzel ancak etkili sonuçlar elde etmek için etkili programlar uygulamak gerekiyor.

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Bu videoda sizlerle paylaştığım 7 egzersizin zorluk seviyesi oldukça yüksek. Bu yüzden başlamadan önce üç hafta sürecek şekilde, hazırlık evresi geçirmemiz gerekiyor. Üç hafta sonunda nefesimizi açmayı ve kondisyonumuzu artırmayı hedefliyoruz.

Doğru uygulama ile sonuca ulaşmak çok kolay!

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Hazırlık programını bitirdikten sonra "Koşu Bandı ile 7 Kat Daha Hızlı Zayıflatan 7 Egzersiz" programına başlayabiliriz. Sistem basit gözüküyor ancak hareketleri uyguladıktan sonra neden çok etkili olduğunu anlayacaksınız.

30 saniye yürüyoruz ve bitiminde koşu bandından inerek hareketimizi 30 tekrar yapıyoruz. Özetle;
30 saniye yürüyüş ve buna artı olarak 30 saniye veya 30 tekrar hareketin uygulanışı halinde devam ediyoruz. İleri seviyede koşan kişiler 30 saniye yürümek yerine 30 saniye koşu yapabilir.

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?

Uygulamayı daha iyi anlayabilmek için lütfen videoyu sonuna kadar izleyiniz. Kilo verme sürecinin başarıya ulaşabilmesi için sağlıklı beslenmeye özen gösteriniz.

Not: Bu videoda yer alan yüksek şiddetli ve yağ yakıcı egzersizleri denemeden önce doktor onayı almalı ve genel sağlık durumu açısından elverişli olmalısınız.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar. :)

Koşu Bandı ile Daha Hızlı ve Daha Etkili Şekilde Nasıl Zayıflarsınız?
213 Görüş