Bu Kış Konfor Ve İpeksi PÜRÜZSÜZLÜK Bir Arada!
Kapat
İzliyor 14 gü

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri

PreCore

Arkadaşlar;

Aşağıda verdiğim 5 hareket ile evde her gün sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemekten önce düzenli olarak 30 gün boyunca çalışır iseniz vücudundaki inanılmaz değişimin farkına varacaksınız 😎

Haydi Başlayalım!

1- Russian Twist

45 saniye 15 saniye dinlenme 2 set

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri

2 - Twisting Mountain Climb

45 saniye 15 saniye dinlenme 2 set

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri

3 - Leg Raises

45 saniye 15 saniye dinlenme 2 set

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri


4 - Bicycle Crunch

30 saniye 15 saniye dinlenme 3 set

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri


5 - Burpees

30 saniye 15 saniye dinlenme 2 set

1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri
1 Ay İçinde Evde Egzersiz ile Vücudunu Hızlıca Geliştirme Yöntemleri
3
4
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşü

  • Gizli Üye
    1 ayda bile çok iyi sonuçlar elde edilebilir.
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • defnecilek
    ÇOK güzel taktiklar
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

23
  • schila
    Başlangıç plank diye düşünüyorum bir dönem platesle bir haftada fark yaşadım 1ayda çok daha iyi hale getirebilir. Pilatesi öneririm
    • PreCore

      Plates tabiki faydalı fakat bilirsinki kas gruplarına göre farklı hareketler ile ne kadar zorlar isen o kadar hızlı ve net sonuç alırsın. Plates bu açıdan baya zayıf kalır 👍🏻😎

    • schila

      Kaslarını ne kadar zorlarsan başta iyi bir fiziğe sahip olursun ondan sonra kas dengen bozulur bir daha form kaybedersen kasların zorlamaya alıştığı için de tekrar eskisi gibi kuvvetle toparlanmaz. Biyoloji araştır bence

    • PreCore

      Araştırmama gerek yok, 8 yıl pro antremnörlük yaptım bu işin içindeyim, zorlamaktan kastım sürekli değil tabi belli bir seviyeden sonra rutine dönecek. Bilmem anlatabildimmi!..

    • Hepsini Göster
  • bunları yaparım :)
    • PreCore

      Yap zaten bu başlangıç seviyesi, zaman ile set sayısını arttırırsın tabi daha ileri seviye haraketlerde var 👍🏻😎

  • ayşegülmizan1234
    bende başlayacam kısmetse ama kendi capimda
  • Emreyle_
    Russian Twist
  • şeraltınıkerincisi
    İyi duruyor
YÜKLENİYOR...