Merhabalar; sizlere hem motivasyon için hem de bazı konularda aydınlanmanız için bu benceyi oluşturdum.Yaz gelirken tüm kilo fazlalığı olanlar; malesef ki hızlandırılmış kilo verme diyetlerine başvurarak yanlış yaparlar. Sağda solda duydukları kulaktan dolma bilgilerle 2 haftada 7 kilo; ya da 1 haftada 5 kilo vermek üzere yola çıkarlar. Ancak👇
Bu da bir gerçek...☝ Çünkü hızla verilen kilolar hızla geri alınır. Buna dikkat edelim👇
Eğer bu yola çıkıyorsanız yanınıza almanız gereken 3 önemli vazgeçilmez kural; disiplin, istikrar ve hırs....
Bu öğelere dikkat edersek eğer vücudumuzda inanılmaz değişimler olduğunu kısa zamanda görürüz.Bazen çevremizdeki insanlar enerjimizi düşürür.Tam karar verirsiniz,
Kilo sana yakışıyo" derler, "sen böyle iyisin" derler, aman kilo verip n'apıcaksın manken mi olacaksın?
derler. 😑😊 Ve malesef ki kilo verdiğiniz zaman "aa çok kilo vermişsin" demezler. O yüzden insanları boş verelim. Biz kendimize bakalım. Sizi bir konuda daha bilgilendirmek isterim. Kilo vermek istiyorsanız ara öğünleri hiç atlamayın. Neden mi? Çünkü ara öğün tükettiğinizde, ana öğünde aşırıya kaçmadan yemeğinizi yersiniz. Midenizi ve açlık hissinizi bastırır.
Peki ne olabilir bu ara öğünler?
Çığ olarak tüketeceğiniz bir avuç yer fıstığı veya bir avuç fındık, ya da kuru meyvelerden, ya da mevsim meyvesi , meyveli yoğurt, türk kahvesi, yeşil çay gibi besinler tüketebilirsiniz. Tabi ki bu yazdıklarımdan sadece bir tanesini seçebilirsiniz. 😊 Sağlıklı kilo vermek beslenme ve sporu aynı anda uygulayarak yapılır. Eğer bir tanesini eksik yapıyorsanız kilo vermeniz mümkün olmaz. Bizi baştan çıkartan gece atıştırmalıkları vardır birde.😃
Eğer ki canınız gecenin en olmaz saatinde birşeyler istiyorsa önce sakinlesin😁ve bir bardak su için. Acıkmadın, sadece sıkıldın. Bu ikisini birbirinden ayırmayı bilin. Su içmeyi adet haline getirin. Çalışma masanızda, sabah uyandığınızda başucunuzda mutlaka yarım litrelik sular bulundurun.
Günde en az 2 lt içmeye özen gösterin.
Sabah uyanır uyanmaz içtiğiniz şu bağırsakları çalıştırdığından gece boyunca vücudumuzde biriken toksinleri atmaya yarar.Gün boyu metabolizmanız tıpkı bir hamster gibi çalışır.
Esneklikte önemli..Eğer spor yapacaksanız mutlaka 20 dakikanızı esnemeye ayırın.Kemiklerin yumuşaması ve kasılmaması açısından çok önemlidir.Sizlere yardımcı olabilmişimdir umarım, sevgiler 🏋😙
Hızlı Kilo Verme Efsanesi ve Zayıflama Hakkında Doğru Bilinen Diğer Yanlışlar 🏋🏌🏇🏄⛹
Milletimiz çok aceleci ama bilmiyorlarki aldıkları tüm fazla kilolar tamamıyla kendilerinin suçu! Hızlı kilo vermek yerine yavaş ve sağlıklı kilo vermek iyidir, yavaş yavaş kilo verirseniz deride sarkma vb. Olaylar yaşamasınız. İlla hızlı kilo vercem yağ yakcam diyenler DNP'de yağ yakıyor ama öldürüyor. İyi düşünün derim.
Çok güzel bir bence olmuş. emeğine sağlık teşekkürler..
0
0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)
+1 yıl
Bak burda yazdıkların cidden çok yanlış. İlk önce gördüklerimi düzelteyim , İlk olarak "Sağda solda duydukları kulaktan dolma bilgilerle 2 haftada 7 kilo; ya da 1 haftada 5 kilo vermek üzere yola çıkarlar." , Bu yazdığın yanlış çünkü herkes 64 kilo değil , herkesin 3-5 kilo fazlası yok. 120 kilo biri 1 ayda 5 kilodan daha fazla verir , ben 15 kilo verdiğimi biliyorum. 12 kilo 10 kilo 1 ayda verenleri de duydum. Bunların hepsi daha hızlı geri alıyor diye bir şey yok. Kişilere göre farklılık gösterebilen bir şey bu.
2. Hızlı kilo vermek her zaman kötü değildir , kiloları geri alınmasının sebebi geniş vadeye yayılmaması diyetin. Yani ben 30 kilo verdim yiyebilirim denmesi. Yoksa hızlı kilo veren hızlı alır diye bir şey yok. Hatta tam tersine hızlı kilo verenler ile yapılmış bir araştırma var. Bu araştırmaya göre hızlı kilo vermek daha iyi ve kalıcı normal kilo verenlere göre. Bu araştırmanın linkini istersen bulamam çünkü okuyalı çok oldu ama böyle birşey de var , bilin diye yazdım. .
0
3 Yorumla
Cevap sahibi
+1 yıl
3."Sabah uyanır uyanmaz içtiğiniz şu bağırsakları çalıştırdığından gece boyunca vücudumuzde biriken toksinleri atmaya yarar." Bu bir bakımı doğru bir bakımı yanlış. Şöyle ki toksikleriniz dil altlarında da birikir. Çoğumuzun uyandığında ağzında ki acı tadın sebebi budur. Doğal olarak sen kalktığın gibi lıkır lıkır suyu dikersen ağzında ki toksinleride midene indirirsin. İlk önce gargara yapman gerekir. Sonra suyu içmen lazım. Doğru kısımda sabah kalkıldığında suyla başlamak lazım. Yani bağırsakların çalışması için su gerekli. Ama ilk önce bir iki defa gargara yapmakta fayda var.
4."Esneklikte önemli.. Eğer spor yapacaksanız mutlaka 20 dakikanızı esnemeye ayırın. Kemiklerin yumuşaması ve kasılmaması açısından çok önemlidir." esnemekten ziyade ısınma diyelim. Yani koşucaksanız 10 dk küçük tempo yürüyüş yapıp ısınmak lazım.
5. Günde en az 2 lt içmeye özen gösterin. doğru birşey ama eksik bir bilgi. Şöyle ki bu 2 litreyi bir anda dikip soluksuz bitirme gibi bazılarımızın huyları var.
Bundan sakınmak lazım , yapılması gereken su alırken güne yaymak , 3-5 kerede suyu içmek. Bir anda 1 litre suyu içmek pek sağlıklı birşey değil. Suyu yudumlayarak içmekte ağzımızda ki enzimlerin , tükürük bezlerinin çalışması için önemli bir olay.
Hepsi doğru bilgiler teşekkürler, insanlar kilo vermeyi çok garip anlıyorlar değişik diyetler, aç kalmalar sonra hastalıkları başlıyor kilo veremiyorlar üstüne bedensel ve psikolojik rahatsızlıkları başlıyor. Alkali beslenmeyi araştır derim zayıflamanın temel mantığı, bencelerine eklersin yararlı olacağını düşünüyorum bir elim değmedi benim, yazıcam ben de bir ara tekrardan teşekkürler.
Genel anlamda başarılı ve bilgilendirici açıklamalarda bulunmuşsun. insanların kurduğun cümleleri okuduktan sonra ufakta olsa fikir sahibi olabileceklerine inanıyorum. emegine saglik...
Çok basit... aynaya baktiginda gördüğün senden memnunmusun? Her gun ayni seni aynaya gorurken mutlumusun? Peki bu senmisin? Istedigin bedendemisin? Bunlari cevabini alayim?
aynaya doğrudan baktığımda bir sıkıntı yok bu benim diyorum ama ne zaman şu pantolon gene mi düştü dediğimde elim kazara oraya gidiyor iki elimle sıkıp hareket ettirdiğimde bir airbag misali dalgalanıyor:P
hayır istediğim bir beden değil. Belkide evde kalmama neden tek şey :P
Hahahaha ya cok alemsin.😂😂rica ediyorm. Bencede tartisma bile.. hele porsche u olan bir bayanin karsinda durdugu o ozguvenli tavir altinda ezilme. 😂😂gunaydin calippocum😎
Kuruyemiş yenmesini hiç desteklemiyorum ben 11 kilo verdim hızla verdiğim kiloları hızla geri de almadım :) kuruyemiş yağdan oluşur ve çok kalori yüklüdür :)
Canim benim ya. Sen dikkatli okumamissin yalniz. Orda çiğ olarak tuketileni yaziyo kuruyemisin. Cig olarak tukkettiginde asla yag icermez. Bilgilerin kulliyen yanlis. Sirf yorum yapmis olmak icin gelmenize gerek yok. Dikkatli oku. sonra yorum yap. Okiş😉
Eksik olani sporla ilgili bir bence olusturup sen yazmaya ne dersin. .. burda laga luga yapan herkesin bir gram bilgisi yok. bosa atio iste. guncel hayatinda spor olarak sadece yataktan kalkanlar gelmisler burda diyetisyencilik oynuyo.. yanlis bence.
Ben kendimi bildim bileli sporcuyum şükür. Laga luga yapanlarıda bilmem sizin kadar sevdalı değilim buraya. Bu yazıya birçok şey eklenir. Besin kcal değerleri, kesinlikle tüketilmemesi gerekenler, spor tarzları cardio ve ft ayrımları, kütle oluşumları, sıkılaşmalar vs vs. Bundan bahsettim.
Tamam iste. madem sporcusun.. burda bana laf yetistirene kadar bir bence yaz. Gorelim. Bilgilerini boyle yorumlara harcama yazik. Bu siteyi seviyorum. ya da sevdaliysamda seni alakadar etmez diye dusunuyorum. O yazdigin seylerin bencesini bekliyorum... hadi kolay gelsin
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar