Gebelikte Kilo Alımı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Gebelikte annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi bebek ve anne sağlığı üzerine olumsuz etkiler yapmaktadır.

*Ölü-erken doğum

*Düşük

*Anne karnında zeka geriliği gibi

Bunu önlemek için en başta anne adayımız rutin kontrollerini aksatmamalı. Hatta anne olmayı düşünen kişiler önceden bir kontrole gelirse bu onlar için de bebekleri için de daha iyi olacaktır. Mesela nöral tüp defekti dediğimiz doğuştan olan bir durum sadece anneye yaptığımız ufacık bir folat takviyesiyle engellenebiliyor. Fakat nöral tüp gelişimi 3.-4.haftalarda olduğu için bazen geç kalınabiliyor. (Anne olduğunu bebek bir aylıkken öğrenen anne adaylarımız var) Eğer anne adayımız önceden gelirse bize bunu engelleyebiliyoruz :) Bebişler sağlıklı bir şekilde doğabiliyor :)

Gebelik süresince enerji ne için gerekli diye bakarsak bir kere fetüs, uterus(rahim) ve meme dokusu yapımı için annede depolanan yağın gerektirdiği enerji için, yeni sentezlenen dokuların yapımı için ve toplamda yaklaşık 77 bin kalori kadar tüm gebelik boyunca bir enerji ihtiyacı söz konusu. Bunu günlük gereksinime göre değerlendirdiğimiz zaman yaklaşık 200-300 kalori ek enerji gereksinimi ortaya çıkıyor. Yani ben hamileyim iki kişilik yemem gerek demeyin hanımlar :D Sonra o kiloları veremiyorsunuz :D

Peki kilo alımı nasıl olmalı gebelikte ?

İlk 3 ayda iştahsızlık bulantı kusma gibi sebeplerle kilo alımında birazcık engeller olabilir. O nedenle beden kitle indeksini dikkate almalıyız. Çünkü bazı gebeler obez. Yani beden kitle indeksi 26-29 üzeri olarak gebeliğe başlıyorsa bunların da kilo alması gerekli fakat dikkatli olmalılar. En az 6 kg almalı. 6 kg altında kilo alışı olmamalı. Obez gebelerde bile böyle kabul ediliyor. Eğer adolesan gebe yani kendi gelişimini tam olarak tamamlamayan gebe ise, beden kitle indeksi 19 altında ise, zayıf olarak gebeliğe başlıyorsa bu kişinin de 12 buçukla 18 kilo arasında vücut ağırlığındaki artışı normal sınırlar içinde kabul edebiliriz. Kısacası;

Her ne olursa olsun ayda 1-1.5 kg alınması gerekli.

Beslenme eğer annede yetersiz olursa neler karşımıza çıkabilir bir de onlara bakalım.

*Anne ölümleri

*Yaşam beklentisine azalma

* Hareketlilikte azalma. Yani aşırı kilo almış ise kadınlar kilo ile birlikte fizik aktiviteleri de yavaşlayacaktır. Ve bu birçok kronik hastalığa yol açabilir.

*Emzirme performansında yetersizlik

*Gelecek gebelikte bu durumdan etkilenebilir

*Emziklilik amenoresi. Eğer bir anne iyi beslenmiyorsa gebelik amenoresi dediğimiz durumda artış görülebilir.(amenore:üretken çağdaki kadınların adet görmemesi durumudur.)

Sizi fazla sıkmak istemiyorum.O yüzden burada bitireceğim :) Bol sağlıklı günler tüm anne adaylarına :)