Bacak İnceltmek İçin Yapılacak Egzersizler!

Bacakların güzelliyi genetik olur, küm ne derse desin. Slavyan ve Skandinavlarda çok güzel bacaklar uzun, düz azacık etli, ve çook seksi. Bizde kısadır. Zayıf olan kızlarımızın da diz kapakları öne eğik ve iç bacakları eğri gibi duruyor. Onun için bize kolay gelsin

Paylaşımını beğendim ama belli başlı egzersizlerde ağırlıkla çalışmak istediğin sonuca hatta şekillenmede daha fazla yardımcı olur. Nasıl bir sakatlanma geçirdiin bilmiyorum ama eğer zaten yaptığın hareketlerde zorlanmıyorsan boşuna yapıyorsun demektir. Bu da benim hoca olarak naçizane öngörüm, kolay gelsin

benim bacaklarım da dolgun. kilo aldığımda ilk olarak üst bacaklarım ve kalçam şişiyor. bir ara squat, lunge ve zıplama çalışması yaptım ancak kalçam toparlanmış gibi gözükse de 2 cm genişledi. calfler 1.5 cm genişledi ve üst bacak 1 cm inceldi. bir değişim oldu ama tam istediğim gibi değil. ayrıca 2 kilo da aldım. tüm bunlar 2 ayda oldu.

şu siteye sırf bu konuyu sormak için giriş yaptım ki hemen bu çıktı karşıma sevindim.
neyse şimdi 160 boyum var 50 kiloyum boyum kısa bacaklarım o kadar abartılı şekilde kalın değil ama üst bacaklardan rahatsızım yine de kalın gözüküyor beğenmiyorum azıcık daha ince olsa boyum da en azından biraz uzun gözükür diye düşünüyorum bu aralar iştahım da çok açık :D Evden de pek çıkmıyorum bana neler önerirsin veya boy uzatmak için bildiğin bişey var mı cevaplarsan sevinirim :)

Güzel değindiğin iyi olmuş bende yazmıştım benzer bir yazı ama bu sitedeki "zekiler" kadın dediğin geniş kalçalı basenli olmalı vs diye gezindiği için -_- Ebru Şallı'nın pilates egzersizlerini öneririm ben iç ve dış bacak için diye belirtiyor. Etkili egzersizler var. Benim bikini vücudum hazır :D

Bende ilk videodaki egzersiz hariç diğerlerini görmüştüm ve evde her iki günde bir yapıyodum. Tabi kollar karın kalçada çalıştırdım ve üç haftada yedi kilo vermiştim. Fitness salonuna gitmiyodum hatta. Yani evdede spor yapılabiliyor gayet. Gerçekten çok faydalı bir paylaşım eline sağlık.

çook teşekkürlerr tamda sorunum:( yani incecik belim ve kkollarım var kalın bacaklarım ve kocaman kalçalarım var:( ama birşey sorcağım benim basenlerim yağdan dolayı değil yağ yok yani kemikten dolayı öyle kemik olmasına rağmen yinede incelir mi? 44 kiloyum görmeyen insanlar inanmıyor 44 kilolu insanın baseni mi olur diye...

Bende sürekli thigh
gap hareketleri yapıyorum tv izlerken ders çalışırken bacağımın arasına bir yastık koyup onu iç bacak kadlarımla sıkıyorum 5. ayım ve yavaş yavaş açılmaya başladı :)

Videolara bakmadım ama görseldekiler benim programda var. Jillian michaels kadınların ihtiyacını biliyor ya, ona güvenen uçar ;)

Çok yardımcı oldun teşekkür ederim bu paylaşımın için benimde büyük bir sorunum dış bacak ama iç bacakta sorun görüntü için gerekli

harika bir bence olmus gercekten anlatımına da bayıldım ama sen ne kadar suredir yapıyosun sayıya karısmıycam demissin ama senin kac kerr yaptıgını merak ettim 😊😊

Alttakin katikiyorum seks kalori yaktirdigi icn. benimde incecik