Karantina Günlerinde Aşk Gibi Spor da Lazım!

Çoğumuz pandemiden dolayı spor hayatından uzak kalmak zorunda kaldık. Umarım ilerleyen zamanlarda salgın hafifler ve hepimiz o eski, mutlu mesut, rahatça nefes aldığımız günlere döneriz. Peki bu kısıtlamalar ve karantina sürecinde evde spor yapmak adına neler yapılabilir? Bir bakalım...

Evde zaman geçirmek güzel, ama bu uzun süreli hale gelince çok sıkıcı oluyor. Ben de film izlemek ve kitap okumak dışında bir şeyler yapmak için evde yapılabilecek spor ve egzersiz hareketlerini denemeye başladım. Hepsi de gayet yapılabilecek hareketler ve gerçekten insana dinçlik katıyor. Size de tavsiye ederim 🌺

Evde yapılabilecek spor ve egzersiz türleri nelerdir?

Evde spor yapılacaksa akla ilk gelen pilates olur. Özellikle Ebru Şallı'nın pilates videolarını izleyerek bu konuda kısa sürede çok iyi olabilirsiniz. Hemen bir pilates topu siparişi verin ve derslere başlayın.

Hiçbir spor aleti gerekmeden yapabileceğiniz en kolay egzersiz squat hareketidir. Ellerinize herhangi bir ağırlık alarak da yapabilirsiniz. Squat sayesinde bacak, kalça, bel, baldır ve sırt kasları çalışmış olur. Detaylı bilgi için şu Bence'mi okuyabilirsiniz, Doğru Yapıyor musunuz? İşte Squat Hareketinin İncelikleri

Yoganın illa doğada ya da spor salonunda yapılacağına dair bir kural yok. Evde yoga da yapabilirsiniz. Üstelik her yaşa hitap eden bir egzersiz çeşididir. Ailecek, çocuklarla birlikte yapıp keyifli ve dingin bir gün geçirebilirsiniz. YouTube videoları izleyerek konuya daha hakim olabilirsiniz, ya da özel online ders almak da mümkün.

Müzik ve dans eşliğinde yapılan spor gibisi yoktur. Tabii ki zumbadan bahsediyorum. Hem spor yapıp zinde kalmak, hem de eğlenmek istiyorsanız tercihiniz zumba olabilir. Hemen şarkıyı açın ve moda girin. Zumbaya benzer olarak step aerobik ve tae bo egzersiz türlerini de deneyebilirsiniz. Selülitlere çok iyi gelir.

Kardiyo yapabilirsiniz. Kardiyo, kalp atışını ve nefes alışverişini hızlandıran hareketlerdir. Ev içinde yavaş koşu ve yürüyüş yapabilir ya da elinizdeki imkanlarla ağırlık kaldırabilirsiniz.

Evde fitness yapmak da mümkün. Spor aleti gerektirmeyen egzersizlere yönelebilir, ya da küçük bir fitness seti alıp kendinizi daha da geliştirebilirsiniz. Dambıl yerine litrelik şişeler de kullanabilirsiniz.

Evde yapılabilecek en basit egzersizlerden biri de ip atlamaktır. Çocukken hepimiz yaptık, yine yapabiliriz. Üstelik bu egzersiz tüm vücudu çalıştırır. Her gün yarım saat ip atlamanız çok iyi gelecektir.

Güne daha zinde başlamak istiyorsanız her gün hafif jimnastik hareketleri yapabilirsiniz. Hem esneklik kazanırsınız, hem de zamanla daha da güçlenirsiniz.

Bunlar dışında evde yapılabilecek etkinlikler olarak masa tenisi, langırt, tırmanma duvarı, dans direği, badminton, dart, bilardo, trambolin sayılabilir. Bunlar da kasları çalıştıran, kilo vermenize yardım eden ve beyninizi de çalıştıran etkinliklerdir.