Temmuz Ayı Boyunca Yaptığım Spor Aktiviteleri!

Merhaba sevgili herkeees. Temmuz ayını genel olarak her açıdan verimli geçirdiğimi düşünüyorum. Diğer birçok alanda olduğu gibi spor olarak da evde olmama rağmen birçok aktivite yaptım. Şimdi bunları sizinle paylaşacağım :) Umarım sıkılmazsınız.

Temmuz ayı boyunca yaptığım aktiviteler

Yürüyüş

Günde en az 20 dakika en çok ise 1,5 saat boyunca yürüyüş yaptım. Genelde akşam üzeri kulaklık takıp dışarı çıkmaya özen gösterdim. Çıkamadığım zamanlarda ise youtube'dan yürüyüş videoları açıp yapmaya çalıştım. Hem video izleyerek yapınca yalnız değilmiş gibi hissediyor insan.

Yüzme

Yüzmenin; kasları güçlendirmek, stresi düşürmek, kiloyu kontrol altına almak gibi ve daha fazla birçok faydası vardır. Bende Temmuz ayı boyunca haftada bir kez denize yüzmeye gittim. Maalesef deniz zaman zaman kirli olduğu için pek uzun süre süzemeden geri geldiğim oldu.

İp atlamak

Karadeniz'in yazı, sıcağı ve neminde beni en çok bu aktivite zorladı ve en çok ip atlarken enerji attım. Bazen evimizin bahçesinde bazen evde bazen ise terasta ip atladım. Evde ip atlarken ipe dikkat etmenizi tavsiye ederim benim yoksa benim gibi avizenizin taşı başınıza düşebilir : ))

Squat

Squatın faydaları saymakla bitmez ve squat yapmaktan ziyade doğru squat yapmak önemli. Birkaç ay önce squat hakkında yazı yazmıştım dilerseniz buradan ulaşabilirsiniz. Günde 3 set olarak her sette 15'er tane squat yaptım.

Plank

"Zaman çok hızlı geçiyor yaa" diyenleri plank pozisyonuna alabilir miyiz acabaa?? Plank pozisyonunda asla zaman geçmiyor, asla... Bu yüzden ip atlamaktan sonra beni en çok yoran aktivite plank idi. Günde 5 set olmak üzere her sette 15 saniye plank pozisyonunda kaldım.

Tersine mekik

Bunun bir de tersi mi var diyorsunuz sanırım. Evet, var. Ve bende günde 2 set olmak üzere her sette 20'şer tane yaptım. İlk başlarda epey zorlamasına rağmen son zamanlarda daha rahat yapmaya başladım.

Benim sürekli olarak yaptığım aktiviteler bunlar idi. Birkaç aktivite daha vardı fakat bazı sebeplerden dolayı devamlılık sağlayamadığım için yazmak istemedim. Spor aktivitesi yaparken özellikle yaz aylarında kesinlikle yanınızda su bulundurun bol bol su için çünkü vücut su kaybediyor ve düzenli beslenmeye dikkat edin. Ben hatayı burada yaptım :) Siz bu ay spor yaptınız mı, yaptıysanız hangi aktiviteleri yaptınız?

Umarım Bence'mi beğenmişsinizdir 🎈🧸