Düzenli Spor Yaptığımız Halde Neden Kilo Veremiyoruz?

Merhabalar..

Pek çok insanın kilo verememe sorunuyla başının dertte olduğunu biliyoruz. Peki bunun nedenleri nelerdir? Sporu mu yanlış yapıyoruz yoksa yanlış mı besleniyoruz? Birkaç madde eşliğinde kendimce sizleri aydınlatmak isterim😊

1) Fazla yağ tüketimi

Vücudun en büyük düşmanlarından biri şüphesiz yağdır. Takdir edersiniz ki bizim ülke mutfağında birbirinden lezzetli tatlar olduğu için diyet yapmak zor gözüküyor. Özellikle et yemekleri açısından oldukça geniş bir yelpazeye sahibiz. Lakin bu durumu en minimal düzeye indirmek için pratik bir yöntem olan ızgaraya yönelmeniz, hem midenizi rahatlatacak hem de kontrolsüz kilo alışında biraz olsun yardımcı olacaktır.

2) İşlenmiş karbonhidrat ve aşırı şeker kullanımı

Soya sosu, ketçap, mayonez, değişik salata soslarını çok tüketmek vücutta yine yağlamaya sebep oluyor. Gereğinden fazla şeker tüketimi vücutta su birikmesine ve dolayısıyla kilo alımına neden oluyor. Birden kesemeseniz bile, miktarı azaltarak ufak ufak bırakabilirsiniz.

3) Sürekli olarak kardio yapmak

Arkadaşlar kilo vermek istiyorsanız tabii ki kardio yapmalısınız. Lakin metabolizma bir zaman sonra buna alışacak ve kilo kaybı önce yavaşlayıp sonra duracaktır. Sizlere tavsiyem kardio bittikten sonra bölgesel olarak ağırlık antremanları da yapmanız. Haftada en az 3 gün olmak üzere, farklı kas gruplarınızı çalıştırmak hem bedenen hem ruhen iyi hissettirecektir. Örnek olarak söyleyecek olursam;

1.Gün: Göğüs-Arka kol

2.Gün: Sırt-Ön kol

3.Gün: Omuz-Bacak

Bir büyük, bir küçük kas grubu çalışmak vücudu yormamak adına daha verimli olacaktır.

4) Uyku düzensizliği ve stres

Arkadaşlar bu işin bir kısmı da düzenli uyku ve stresten uzak durmaktır. Uyku bozukluğu hayat kalitenizde düşüşe, beslenmenizde ve sporunuzda düzensizliğe neden olacaktır. Günde en az 6 en fazla 8 saat uyumanız sizi daha sakin, daha dinç hale getirecektir.

Kilo verebilmek için gerek sporda gerekse beslenmede bütün ve düzenli bir şekilde yol kat etmek gerekir. Sadece spor ya da sadece diyet başlı başlına yeterli değildir.

Vakit ayırıp okuduğunuz için teşekkür ederim. Karın bölgesi egzersizlerinde görüşmek üzere 😊