Spor Yapmadan Kilo Vermek Zor Değil

Spor yapmadan kilo vermek tabii ki de mümkün, fakat sporun faydalarını göz ardı edersek sağlığımızı tehlikeye sokarız, bunu hatırlatmak istedim. Çünkü spor yapmak;

- kan dolaşımını düzenler,
- kasların sağlığını korur ve geliştirir,
- insülin direncini azaltmakla beraber kan şekerinin dengelenmesini sağlar,
- kemik ve eklemlerde esneklik sağlayarak hareket kabiliyeti kazandırır,
- kalori vermekle birlikte yağ yakımını sağlar ve
- metabolizmayı hızlandırır. Özellikle metabolizmayı hızlandırması, mevcut bazal metabolizma hızını artırarak spor yapılmayan zamanlarda da kalori yakımının fazla olmasını sağladığı için kalori kısıtlaması gibi fiziksel ve psikolojik stres yaşama ihtimalini azaltır.

Spor yapmadan kilo vermek isteyenlere ise önerilerim şunlardır:

1- Olabildiğinde şeker ve tuzdan kaçınmaya bakın. Çünkü tuz ve şeker, su tutumu ile ödeme neden olmakta ve yağların yakılmasını güçleştirmektedir.

2- Paketlenmiş gıdalardan ve fast food yiyecekleri azaltmaya bakın. Çünkü paketlenmiş gıdalar ve fast food yiyecekler, hem bağırsaklarda hızlı sindirilerek açlık süresini artırmakta hem de dolaylı olarak insülin iniş-çıkışlarını artırmakta ve böylece kilo vermeyi zorlaştırmakta, hatta yağ oluşumuna neden olmaktadır.

3- Su tüketimine mutlaka dikkat edin. Çünkü su, besinlerin parçalanmasına yardımcı olmakla beraber kan dolaşımını destekler ve organlarımızın sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır. Bu yüzden günde 2-2,5 litre su içmeye özen göstermelisiniz.

Spor yapmadan kilo verirsen yapısız ve sarkık bir vücudun olur. Spor yapmadan kilo vermek sağlıklı kilo vermeyi sağlasa da vücuttaki sarkıkların gitmesi için illaki spora ihtiyacın olacak. En iyisi diyetle beraber spor yapma alışkanlığı da kazanmak.