RAMAZAN

1 ay

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu Nedir?

Bence Var sevgili KScanlar,

Disiplinli olunca klo vermek kolaydır.Ama bu disiplin koşu bantlarının tepesinden indirmeyen,kalori hesabı yapmadan bir gram yedirmeyen bir disiplin değil tabikii.Fazla kilolarınızdan kurtulmanın en basit yollarını sizlere söyliyeyim mi?

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu Nedir?

Tamam Aşağıdaki tiyoları aklınızın bir köşesine kaydedin olur mu..

Yemek yemeye başlamadan önce 1 fincan tarçınlı kahve+ 1 su bardağı su için canlarım..

Vücudunuz susuz kalmayacak ve yemek yemeye başlamadan önce bir miktar doygunluk hissedeceksiniz.

Onun yerine bunu yiyeyim” mantığını oturtun.

İki dilim beyaz ekmek 200 kaloriyken; bir paket tahıllı ekmek 130 kaloriden oluşur. Yani sadece beyaz ekmeği kesmek bile diyete 1-0 önde başlamanızı sağlar.

Tatlı yerine bitter çikolata, kuru kayısı, hurma vs yiyin.

Canınız hala tatlı istiyor olabilir ama kendinizi tutarsanız hem şeker bağımlılığından kurtulacak, hem de kaloriden tasarruf edeceksiniz.

Porsiyonlarınız konusunda cimrilik yapın..

Kilo vermek istiyorsanız her şeyi doğru miktarda yemelisiniz. Görsel olarak size daha doyurucu görünmesi açısından küçük tabaklar kullanın.

Daha fazla hareket edin..

Arada bir ofiste şöyle bir yürüyün mesela, asansör yerine merdivenleri kullanın, arabanızı her zamankinden biraz daha uzağa park edin, otobüsten bir durak önce inin.

Koşu yapmak vücut direncini artıran en önemli aktivitedir detayları burdan okuyun KScan'larım.

Durduk yere kalori içmeyin..

Alışkanlıklarınızı bırakıp onun yerine su içseniz; bir de suyunuzun içine salatalık, limon ve nane ekleseniz bakın görün neler olacak!

Uzun süre aç kalmayın.

Kendi kendinizi sabote etmek yerine doğru zamanlarda yemek yiyin, hatta arada bir atıştırın. Kan şekerinizi düşürmeyin KScan'larım.

Yüksek proteinli atıştırmalıklar ve lifli yiyecekler tüketin.

Hem tadı güzeldir hem de enerjinizi yüksek tutar.

Akşam yemeği saatini öne çekin.

Çok geç vakitlerde yemek yemek sindirim sistemi açısından uygun değildir; yetmezmiş gibi bir de uykusuzluk yapar. Aman dikkat.

Daha iyi ve yeterince uyuyun.


Kilo vermenin en güzel yollarından birinin fazladan uyumak olması şahane değil mi? Kocaman sevgilerimle yorumlarınız bekliyorum..

Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu Nedir?
18
11
Görüşünü yaz

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • biradetmehmet
    bu dediğin teknik olarak mümkün değil bir insan yediğine dikkat etmeden ve hareket etmeden sadece kilo alabilir eğer bir hastalığı hipertiroid gibi bir rahatsızlığı yoksa hareket etmeden ve kontrolsüz bir şekilde yiyerek canının istediği her şeyi yiyerek kilo veremez
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşü

  • Ben kilolu bir insanın gerçek sorununun "kilosu" değil, "boğazı" olduğu görüşündeyim. Beslenme alışkanlığını değiştirmemiş bir insan bin kilo versin, bin kiloyu da geri alır...
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

İftar ve Sahur Zamanlarını Buradan Takip Edin

Ramazan Davulu

Sahura Kalan Zaman

00 SAAT
00 DAKİKA
00 SANİYE

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1116
  • ErenEnd
    Yapmadığım Bir kaç şey vardı şimdi gördüm denemeye başlayacağım çok teşekkürler elinize sağlık
  • Ben normal ekmek tüketmiyorum daha. tam buğday kullanıyorum. Her gün 2 kupa yeşil çayım var. öğle arasında da şekersin Türk kahvesi ve yayında hurma
  • Whatdidingülüm
    Tabiki kesinlikle kilo vereceksiniz ama kaslardan gidecek milyonlarca insan zaten boşuna spor yapıyor
  • Sedalı008
    Bugün 9 saat aç kalmışım farketmeden eve gelip ne varsa yedim bu atıştırma yapmaya fırsat bulamıyoruz be gülüm 🥲
  • İsim_laz_değil
    Ben 43 kiloyum ama kendimi medense baya kilolu hissediyorum keşe 40 olsaydım diyorum ama bir yandan da kilo varmek çok zor özellikle de benim için🙄
  • Bi_vatandaş
    Tabi bunun yanında egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin
  • robustgürbüz
    Hamam veya sauna da ter atmada iyi olur.
  • sadrazamınşekeri
    sağlıklı beslenmek her şeyin başı
  • fatih5706
    sporsuz ve diyetsiz olmaz bu iş
  • Su orucu tutmak günde 1 kilo vermek garanti.
  • Denemeye değer öneriler
  • Didi0
    Hareketsiz kalınmayacak
  • Harika bilgiler. Teşekkürler
  • benbendeğilimartık
    Harika bilgiler teşekkür ederim.
  • Şeriff_
    Benim sorunum kilo alamamak :((
  • babyface06
    Bende almaya çalışıyorum.
  • Ben kilo alamıyorum en büyük sorunum.
  • zırçu
    Salonu da balkona katak mı
  • Dertliİşte
    Metabolizma hızlıysa 1gun yemesen 2-3 kilo rahat
  • aynenkenks
    detoks suları :D
  • BartoRomeo
    Süpermiş deniyeyim
  • gulfemdnz
    Koskoca bir Y A L A N
  • pembeay78
    böyle kilo vermek hayal canım
  • Gizli Üye
    Kısacası sağlıklı beslenme aslında...
  • Gizli Üye
    Faydali bilgiler
  • Gizli Üye
    Siz yine de spor yapin arkadaşlar
  • Gizli Üye
    Sağ olun.
YÜKLENİYOR...