Spor ve Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu Nedir?

Bence Var sevgili KScanlar,

Disiplinli olunca klo vermek kolaydır.Ama bu disiplin koşu bantlarının tepesinden indirmeyen,kalori hesabı yapmadan bir gram yedirmeyen bir disiplin değil tabikii.Fazla kilolarınızdan kurtulmanın en basit yollarını sizlere söyliyeyim mi?

Tamam Aşağıdaki tiyoları aklınızın bir köşesine kaydedin olur mu..

Yemek yemeye başlamadan önce 1 fincan tarçınlı kahve+ 1 su bardağı su için canlarım..

Vücudunuz susuz kalmayacak ve yemek yemeye başlamadan önce bir miktar doygunluk hissedeceksiniz.

Onun yerine bunu yiyeyim” mantığını oturtun.

İki dilim beyaz ekmek 200 kaloriyken; bir paket tahıllı ekmek 130 kaloriden oluşur. Yani sadece beyaz ekmeği kesmek bile diyete 1-0 önde başlamanızı sağlar.

Tatlı yerine bitter çikolata, kuru kayısı, hurma vs yiyin.

Canınız hala tatlı istiyor olabilir ama kendinizi tutarsanız hem şeker bağımlılığından kurtulacak, hem de kaloriden tasarruf edeceksiniz.

Porsiyonlarınız konusunda cimrilik yapın..

Kilo vermek istiyorsanız her şeyi doğru miktarda yemelisiniz. Görsel olarak size daha doyurucu görünmesi açısından küçük tabaklar kullanın.

Daha fazla hareket edin..

Arada bir ofiste şöyle bir yürüyün mesela, asansör yerine merdivenleri kullanın, arabanızı her zamankinden biraz daha uzağa park edin, otobüsten bir durak önce inin.

Koşu yapmak vücut direncini artıran en önemli aktivitedir detayları burdan okuyun KScan'larım.

Durduk yere kalori içmeyin..

Alışkanlıklarınızı bırakıp onun yerine su içseniz; bir de suyunuzun içine salatalık, limon ve nane ekleseniz bakın görün neler olacak!

Uzun süre aç kalmayın.

Kendi kendinizi sabote etmek yerine doğru zamanlarda yemek yiyin, hatta arada bir atıştırın. Kan şekerinizi düşürmeyin KScan'larım.

Yüksek proteinli atıştırmalıklar ve lifli yiyecekler tüketin.

Hem tadı güzeldir hem de enerjinizi yüksek tutar.

Akşam yemeği saatini öne çekin.

Çok geç vakitlerde yemek yemek sindirim sistemi açısından uygun değildir; yetmezmiş gibi bir de uykusuzluk yapar. Aman dikkat.

Daha iyi ve yeterince uyuyun.

Kilo vermenin en güzel yollarından birinin fazladan uyumak olması şahane değil mi? Kocaman sevgilerimle yorumlarınız bekliyorum..