Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 10 Yolu!

Saatlerce aç kalmak istemiyo musunuz? Ya da saatlerinizi spor salonunda harcamak zor mu geliyo ? O zaman bu Bence tam size göre!

1-) SU!

Yemeklerden önce 1 bardak su içmeniz az yemek yemenizi sağlar. Çünkü su hacminden dolayı midede yer kaplar.

2-) ÖĞÜNLER!

Ögünlerinizi değiştirin. Mesela salatanıza agır yağlı soslar koymak yerine sadece sirke dökün. Kuru meyve yiyiyorsanız onun yerine taze meyve yiyin.

3-) BİTTER!

Canınız tatlı veya çikolata çekiyorsa bunun yerine bitter çikolata yiyin.

4-) PORSİYON!

Porsiyonlarınızı küçültün. Kendinize küçük bir tabak ayarlayın.

5-) HAREKET!

Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın. Okulunuz işiniz çok uzak değilse yürümeyi tercih edin.

6-) ŞEKERDEN VE GAZLI İÇECEKTEN UZAK DURUN!

Meyve suyu kola içmek yerine salatalık veya limonlu su için.

7-) AÇ KALMAYIN!

Uzun süre aç kalmayın. 3-4 saatte bir yemek yemeye çalışın. Uzun süre aç kalırsanız yedikleriniz kalori yapar.

8-) ATIŞTIRMALIKLARA ÖNEM VERİN!

Ara öğün önemli. Cips çikolata bisküvi yerine yağsız patlamış mısır veya yoğurt tüketin. Hem tok da tutar.

9-) YEMEK SAATİ!

Yemeklerinizi geç yemeyin. Saat 5-6 gibi yemeye çalışın.

10-) UYKU DÜZENİ!

Uykunuz düzenli olmalı. Çünkü uyurken kalori almaz ve çok enerji harcarız. Özellikle akşam erken yemek yiyip gece aç karına yatmak daha çok kalori yakar.

Diğer Benzer Benceler:

Gaz Çıkarma Sorunsalına Öneriler

Çok Çiğnemenin Faydaları

--TEŞEKKÜRLER--