Yemeği Çok Çiğnemenin Faydaları

Merhaba arkadaşlar. Yemeğinizi yavaşça ve çok çiğneyerek zayıflamanıza yardımcı olduğunuzu biliyor muydunuz?

Gönüllüler üzerine yapılan deneyde katılımcılara kek verilerek önce 15 defa sonra tekrar kek verilerek 40 defa çiğnemeleri söylenmiş. Sonuç 40 defa çiğneyenlerin %12 daha az kalori aldıkları gözlenmiş. Yani bir bakıma çok çiğnemek yarı sindirnek gibi bir şey.

Ayrıca kilolu insanlar ve normal kiloda insanlar üzerine yapılan deneyde kilolu insanların daha çabuk yuttuğu da gözlenmiş.

Ayrıca çok çiğnemek daha çabuk doyurur. Hızlıca yuttugunuz yemekler hem organlarınıza zarar verir hem de doyurmaz dolayısıyla çok yemek yenir.

NOT: Çok çiğneyince beyinde tokluk hissini sağlayan grelinin hormonu erken salgılanır.

Dahası az çiğnemek şişkinliğe ve gaz problemine neden olur.

Yani özet geçecek olursak çok çiğnemek daha az kalori almamızı daha çabuk doymamızı sağladığı ve şişkinliğe ve gaza engel olduğu görülmüştür :) Sağlıklı günler :)