Sağlıklı Yaşama Koşuyla Başlamak İsteyenlerin Bilmesi Gereken Temel Maddeler Nelerdir?

Koşmak, yeni başlayan biri için çoğunlukla pes ettirici bir aktivite. Ama Dünya da bir günde inşa edilmedi, kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak zorlarsanız vücudunuz ve sağlığınız için mükemmel yararlı bir iş yapmış olursunuz.

Müzik olmadan dışarı adım atmayın! Hatta koşuyu müzik dinlemek için bir bahane olarak kullanabilirsiniz.

Çoğu koşucu için amaç uzun süre kesintisiz çalışmaktır ama siz yeni başlıyorsanız sık sık molalar vererek koşun. Bu işte biraz daha ilerledikçe molalarınızı azaltabilirsiniz.

"İyi görünüyorsun, iyi hissediyorsun" mottosunu benimseyin! Spor kıyafetlerini, özellikle koşu ayakkabısına en büyük yatırımı yapın. Koşularınızı daha konforlu hale getirerek kendinizi motive edin.

Son yemeğiniz ile koşuya çıkmanız arasında en az 2 saat olsun. Araya yeteri kadar zaman koymazsanız kramplar hatta reflüyle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.

Kendinizi su içmeyerek cezalandırmayın! Koşu sizi çok terletecek bir aktivite ve dolayısıyla su kaybediyorsunuz, yeteri kadar su içmemek hastalıklara davetiye çıkarır.

Koşularınıza güçlü bir kafayla başlayın. Sizi motive eden şeyleri bulun ve hedef belirleyin.

Herkesin motivasyonu aynı olmak zorunda değil. Kilo vermek değil belki sevgili bulmak için koşuya çıkıyorsunuz? Bu da normal, olsun. :)