Düzenli Koşunun Vücudumuza Ve Sağlıklı Bir Yaşama Etkileri Nelerdir?

Koşu, para harcamadan yapılan sporların en başında gelmektedir. Genellikle zor bir spor olarak bilinir ama işin aslı öyle değildir. Doğru kıyafetlerle ve doğru ayakkabılarla tamamlandıktan sonra zor diye bir durum söz konusu dahi olamaz. Koşmak için yere ve zamana da ihtiyaç duymayız çünkü koşmak için yer ve zaman yoktur. Nerede, ne zaman ve ne şekilde koşmak istersek koşabiliriz. Bu konuda da oldukça özgür olduğumuzu belirtebilirim.

Ayrıca, düzenli olarak koşmanın belli başlı etkileri de vardır. Bu etkiler sayesinde daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürebiliriz.

Dilerseniz, bu etkilerin neler olduğunu beraber inceleyelim.

1- Yağ yakımını hızlandırır

Koşmak, tüm vücudumuzu çalıştıran bir spordur. Düzenli bir şekilde koşmaya başlanılırsa yağ yakımını hızlandıracağını söyleyebilirim. Örneğin, orta tempoda 1 saat yapmış olduğunuz koşu ile 500-550 hatta daha fazla kalori bile yakabilirsiniz. (Kilonuz fazlaysa daha fazla da yakabilirsiniz)

Kısaca, fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz düzenli koşmakla yağ kütlelerinizden, düzenli bir yemek listesiyle de kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

2- Kandaki şeker oranını düşürüp, stresi azaltmanızı sağlar

Düzenli bir şekilde koşmak, kandaki şeker oranını düşürüp, stresi azaltmayı sağlayacaktır. Vücudunuzda bulunan toksinleri atmanıza da yardımcı olacaktır.

E bunlar olurken de, kendinizi daha iyi, daha mutlu ve daha zinde hissedip, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamış olacağınızı söyleyebilirim.

3- Fit olmanızı sağlayıp, nefesinizi açmanızı sağlar

Koşunun bir diğer önemli etkisi de budur. Yani koşarak fit bir görünümüne kavuşabilirsiniz. Yağ dokularını inceltmeye de yardımcı olur.

Ayrıca, kondisyonunuzu artırmanızı, nefesinizi açmanızı, nabzınızın düzene girmesini, konsantrasyon ve dikkat eksikliğini gidermenizi, iskelet sistemini düzene sokmanızı ve kendinize meditasyon uygulamanızı da sağlar.

4- Kalp hastalıkları riskini ciddi oranda azaltır

Sanırım koşmanın en etkili ve en faydalı bölümü burası.

Koşmak, kalp hastalıkları riskini ciddi oranda (%50-55 oranlarında) azaltmanızı sağlamaktadır. Koştuğunuz zaman kalbinizin büyümesini ve güçlenmesini de sağlıyorsunuz. Koşmak nabzın düzene girmesini sağladığı ve kalbinizi güçlendirdiği için normal dinlenme esnasında, dakikada fazla atan nabzınızı düzenli koşu sayesinde normale indirebilirsiniz. Bu şekilde olması da kalbinizin daha az atmasını, yani daha az yorulmasını, daha ekonomik ve daha uzun süre çalışmasını sağlayacaktır.

5- Beynin gri hücrelerinin yenilenmesini ve zihinsel olarak güçlenmenizi sağlar

Koşup, oksijen aldıkça kan basıncı da düzene girer. (Kan basıncı konusuna bir sonraki maddede değineceğim) Kan basıncınızın artması demek, zihninizin güçlenmesi, beyninizin performansını artırması ve daha sağlıklı bir vücutla beraber, daha sağlıklı ve daha çok çalışan bir beyine kavuşmanızı sağlamak demektir.

6- Kan basıncı dengeleyip, düzene girmesini sağlar

Düzenli koşu yapmak, kan basıncını dengeleyip, düzene girmesini de sağlamaktadır. Kan basıncını dengeleyip, düzene sokmak sadece beyninizin gelişmesine yardımcı olmaz. Yardımcı oluğu birçok konu vardır; tansiyonu dengeye sokup, yüksek tansiyonu düşürmek, kolesterolü dengelemek, obezite riskinden kurtulmak ve diyabet gibi hastalıkların düzene girmesine yardımcı olması bunlardan bazılarıdır.

7- Psikolojinizi ve ruhunuzu dinlendirip, düzeltmenize yardımcı olur

Koşmanın etkili ve önemli son maddesi de budur. Yani koşmak stresi azalttığı gibi, ruhunuzu dinlendirip, psikolojinizi düzene sokmayı da sağlayacaktır çünkü koşu esnasında ne yaşadığınızı, hangi psikolojide olduğunuzu tamamen unutursunuz. O anın verdiği mutluluk, huzur ve pozitif düşüncelerle, bu negatif düşünce ve olaylardan tamamen arınırsınız ve kendinizi daha mutlu hissedersiniz. Bu mutlu hissetmeniz de ruhunuzu dinlendirip, psikolojinizi düzeltmenizi sağlayıp, daha verimli bir birey olmanıza yardımcı olur.

Önemli not

Koşu, önemli ve yapılması gereken bir spordur ancak belirli hastalıkları olan kişilerin (kronik kalp rahatsızlıkları, çeşitli tansiyon ve kolesterol problemleri ya da koşmayla ilgili diğer rahatsızlıklar) bu sporları bilinçsizce yapmasını tavsiye etmiyorum. En azından doktorunuza danışıp, o şekilde yapmanızı öneririm.

Spor, hayata tutunmanın bir dalıdır.

Koşuyla ilgili verebileceğim bilgiler bu kadardı. Okuduğunuz için teşekkür ederim.

Sürçülisan yaptıysam, kusuruma bakmayın.

Daha sağlıklı ve daha mutlu yaşamlar diliyorum. Hoşça kalın...

01.03.2018 Perşembe

05:30

#Mavi77777