Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Rhales

Hepimizin fitness'a başlamasının sebebi farklı. Kimimiz zayıflamak, kimimiz fit kalmak & formunu korumak, kimimiz ise iyi bir vücuda sahip olmak istiyoruz. Fakat genel olarak, özellikle biz erkekler iyi, kaslı bir vücuda sahip olmak isteriz. Fakat iyi bir vücuda sahip olmak sıkı bir disiplin gerektiriyor. Dikkat etmemiz gereken birkaç husus var. Gelin beraber bakalım.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

1- Bu işin sırrı beslenmeden geçiyor.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Bunu daha önce eminim duymuşsunuzdur fakat 1 kez daha hatırlatmakta fayda var. %70 beslenme - %30 spor. Yani yaptığınız sporun karşılığını almak için doğru beslenmek en önemli şey. Doğru bir şekilde beslenmediğiniz sürece vücudunuz ne kadar çalışırsanız çalışın, istenen seviyeye gelmeyecektir.

2- Bodybuilding mi, fitness mı? Karar verin.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Bu ikisi arasında bir fark var. Fitness yaparak resimde de gördüğünüz gibi kaslı, fit bir vücut yaparsınız. Bodybuilding yaparsanız daha iri, daha kaslı bir vücudunuz olur. Eğer profesyonel bir sporcu değilseniz, fitness yapmanız yeterli olacaktır.

3- Gittiğiniz spor salonunun yeterli ekipmanı ve hocanın bu konuda bilgisi olması.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Çok iyi ve pahalı bir salona gitmeye gerek yok fakat en azından gittiğiniz salon hijyenik ve ekipman sayısı bakımından yeterli olmalı. Ayrıca hocanın bu konuda deneyimli, bilgi sahibi olduğundan emin olun (en azından sertifikası olmalı.)

4- Antrenman programınız 1.5 - 2 ayda bir değişmeli.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Fitness'a başlarken vücut ölçüleriniz alınır ve buna göre bir antrenman programı yazılır. Takiben değişen vücut ölçülerinize göre antrenman programınız 1.5 - 2 ayda bir değişmeli. Yoksa kaslarıınız sürekli aynı hareketleri yapmaktan belli bir süre sonra buna alışır ve gelişmeyi durdurur, ki buna da plato denir. Genelde çok göz ardı edilen ama önemli bir husus.


5- Uyku ve dinlenme.


Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

En başta bu disiplin işi demiştim. Uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. Kaslar siz uykuda iken kendini onarır ve yeniler. Bu yüzden düzenli uyumak çok önemli.


6- Herkesin vücut estetiği farklıdır.


Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?

Şunu unutmayın. Eğer ki spor mesleğiniz değilse, neden John Cena gibi vücudum olmuyor diye dert etmeyin. Siz profesyonel bir sporcu değilsiniz, bu işi meslek olarak yapmıyorsunuz. Ayrıca herkesin vücut estetiği farklıdır, arkadaşımla spora aynı anda başladık, aynı antrenmanı yapıyoruz fakat onun vücudu benimkinden daha iyi diye üzülmeyin.

Fitness'a Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler Nelerdir?
51 Cevap