Güçlü Bir Beden, Düzgün Bir Duruş ve Dingin Bir Zihin Sporu: Pilates!

Merhabalar. Bir sporcu olarak uzun zamandır ben de bir spor Bence'si yazmak istiyordum. Bugün size en çok faydasını gördüğüm pilates sporundan kendimce bahsetmeye çalışacağım.

Pilates nedir?

Pilates, 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş fiziksel bir spor aktivitesidir. Yoga, kuvvet ve jimnastik egzersizlerinin oluşturduğu hareketleri içerir.

Pilatesin vücuda olan olumlu etkileri

Pilates; vücut koordinasyonunu, dayanıklılığını ve elastikiyetini oldukça artıran bir spordur. Karın, sırt, kalça ve bacak kaslarına olan etkileri tartışılmazdır. Ayrıca omurga ve eklem kuvvetini de oldukça artıran bir yöntemdir. Başka sporlarla da ilgileniyorsanız, kas kontrolünü sağladığı için sakatlanma riskiniz hayli azalır.

Pilatesin hastalıkların tedavisindeki yeri

Sırt ağrıları, fıtık, skolyoz, lordoz, kifoz, duruş bozuklukları gibi sırt ve kemik rahatsızlıklarının tedavisinde de oldukça etkili bir spor dalıdır. Doktor kontrolünde olmak kaydıyla bazı Schroth egzersizleri, pilatesle birleştirildiğinde hastalık tedavilerinde oldukça olumlu sonuçlar gözlemlenmiştir.

Pilates, vücudunuzu etkilediği kadar psikolojinizi de etkiler

Pilates, dolaşım sisteminizi etkilediği için sizi de rahatlatır. Konsantrasyonunuz yükselir, kendinizi yenilenmiş ve eskiye nazaran oldukça enerjik hissetmenizi sağlar, öz güveninizi de artırır. Sabah erkenden 1 saat yapacağınız pilates egzersizi güne daha dinç bir beyinle başlamanızı sağlayacak.

Pilates, boy uzunluğunuzu da etkiler

Pilates, boyu uzatmaz. Ancak vücut duruşunuzu desteklediği, postürü düzelttiği ve omurlarınızın arasını açıp omurganızı en sağlıklı forma soktuğu için eski duruş bozukluğunuz düzelecek ve bu da ölçünüze 2-3 cm kadar etkide bulunacak yani olmanız gereken boya geleceksiniz. Ben buna çok itimat etmiyordum ama pilatesten önce boyum 1.67-1.68 çıkarken bugün ölçüldüm ve boyum 1.70 çıktı :)

Hangi sporu yaparsanız yapın en önemli faktörün sağlıklı beslenme ve düzenli uyku olduğunu unutmayın!

Umarım yardımcı olabilmişimdir ve az da olsa faydalı bir bence olmuştur. Boyumu nasıl uzattığımı merak ediyorsanız yorumda belirtebilirsiniz o egzersizleri içeren bir bence de yazabilirim, etmezseniz de canınız sağolsun :)

Hoşça ve sporla kalın :*