Squat Nedir, Nasıl Yapılmalıdır?

Squatı bilmeyen yoktur. Hemen hemen her spor programında yer alır. Özellikle ağırlık kaldırılarak yapılan bu egzersizlerde daha fazla sonuç alınmakta.

Squat hangi kasları çalıştırıyor?

Ön ve arka bacaklar ağırlıklı olmak üzere, kalça, kol, karın ve sırt kaslarını da aktif hale getiriyor.

Squat kilo vermeye yardımcı olur mu, bacak kalınlaştırır mı?

Düzenli yapıldığı sürece kısa sürede vücudu şekillendirmeye yardımcı oluyor. Doğru yapıldığında bacak kalınlaştırma söz konusu değildir. :)

Peki doğru squat pozisyonu nasıl olmalı?

Bacakları kalça genişliğinde açıyor ve dik duruyoruz. Dizler ayakla aynı hizada olacak şekilde sandalyeye oturuyor gibi çömelip kalkıyoruz. Sırtımızın ve belimizin sabit olmasına dikkat edelim lütfen. Elinize ağırlık alıp da yapabilirsiniz. Günde 15 ya da 20 kere yapmak yeterli olacaktır. Ben resimdeki gibi yapıyorum.

Yanlış ya da eksik bir şey varsa bilgilendiriniz. :)