Squat Yapmanız İçin 4 Neden

Bilge Yaş: 28

1- Kalçanız şekillenir

Squat mükemmel bir popo egzersizidir düzenli yapar beslenme ve uykunuzada dikkat ederseniz dik ve yuvarlak istediğiniz popoya ulaşacaksınız

2- Bacaklarınız çok güçlü olur

Squat sadece popo geliştiren bir egzersi değildir aynı zamanda bacak kaslarınada çok etkilidir ve bacaklarınız çok güçlü olur işk haftalar ağrı normal ilk haftayı atlattıkdan sonra ağrı sızı kalmaz squat yaptığınızda😊

3- Canınızın sıkılması geçer

Biz genelde çok vakit öldürüyoruz sıkılarak onun yerine squat yapsak hem vucudumuz güzelleşir hem de sıkılmayız 😊

4- Stresinizi azaltır

Siz düzenli squat yapıp bide beslenme uykuya dikkat ederseniz yazın forma girmeye stresiniz azalacak ve aynaya baktıkça mutlu olacaksınız 😊

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim bugün elimden geldikçe favori hareketim squat anlattım umarım faydalı olmustur 😊

Cevapla

İş Soruları Güzellik Soruları

15 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

1-Floki-1 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Ya suquat kalça dan mı güç alıcağız yani göt kısmında -ki kaslardan mı? siporcuyum biraz kas yapsam fena olmaz

1

5 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
- 1-Floki-1
  
  +1 yıl
  Ben yapamıyorum işte öyle arkaya düşücek gibi hissediyorum başka nasıl yaparım ya
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Ya şimdi yazarak anlamadsın youtube yaz ordan öğrensin krdsm 😊
  
  Yorumla
- 1-Floki-1
  
  +1 yıl
  Moruk en az bu konu hakkında 10 tane video izledim. Lütfen ama buraya yazıyorsam netten olmamaıştır demektir. Adamın aynısını yapsamda dengede duramıyorum
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Esneklik yüzğnden tamam bu sorun bir arkdasda daha vardı çeyrek squat yao sende yaz bunu çeyrek squat yao
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

civcik1 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Eline sağlık.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26

+1 yıl
Spor konusunda 20,3b cevap paylaştı.

Elinize sağlık. harika bir bence paylaşımı olmuş, teşekkürler

0

0 Yorumla
Neyapsamkiiiacaba Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

bir gun yapinca uc gun hareket edemiyorum bunu napicaz peki 😂😂😂

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Zamanla vucudun alışınca geçer
  
  Yorumla
kırmızıtatlıkedi Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Squat challenge'ın ilk 2 buçuk haftasını yaptım ama bende çok fazlabacak kası yaptı bıraktım

1

7 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Bence devam etmelisin zayıflamayla desteklediğinde kaslı bacak iyidir görünüş olarakda
  
  Yorumla
- kırmızıtatlıkedi
  
  +1 yıl
  ben çirkin buluyorum bacak kasını ya
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Erkekler kaslı kızladı sever yani fit olucak Ama hafif kaslı olucak 10-0 önde olur
  
  Yorumla
- kırmızıtatlıkedi
  
  +1 yıl
  bilmiyorum zaten oruç için zayıflama planlarım var belki sonra squat yaparım
  
  Yorumla
- kırmızıtatlıkedi
  
  +1 yıl
  pardon oruçtan sonra yaz için diyecektim
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Benimde yardımcı olucağım şeyler olursa sorabilirsin
  
  Yorumla
- Pırtıl
  
  +1 yıl
  Bacağı şişman kızlar gibi kas yüzünden şişen bacak türünü kimse sevmez, ama haftları bell olan hafif orta veya az derecede bacak kası sevilir.
  
  Yorumla
tanju_ Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Bilinçli yapilmasi gerekir yoksa menisküse kadar yolu var ;)

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Herşeyin kararı kadar yapılması lazım tabi
  
  Yorumla
Karkraliçesii Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Bacağımın kemikleri acıyor 3 kere yaptık 1 haftadır mola verdim 😄

1

5 Yorumla
- Pırtıl
  
  +1 yıl
  Mola verince tekrar yapınca yine acır. Mola vermicenki alışsın
  
  Yorumla
- Karkraliçesii
  
  +1 yıl
  Bence Zarar veriyor
  
  Yorumla
- Pırtıl
  
  +1 yıl
  Yanarak gelişir zaten kaslar. Acı yoksa başarı da yok
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Alışdıkca geçiyor 😄
  
  Yorumla
- Karkraliçesii
  
  +1 yıl
  hiç bişey kemik sağlığımdan önemli değil :D
  
  Yorumla
salimns2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

5 ağır kilo ile yaptığında müthiş fıtık yapar tadından yenmez 😊

1

0 Yorumla
mihendiscik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

tatmin edici düzeyde kalori yakılır. çünkü tüm vücutla yapılan bir harekettir

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

İyide leg press bundan daha iyi ve tehlikeli değil
Squat
Deadlift
Barbel row
Ve squat cesitleri
Bunlar omirligi zedeleyen harejetler yani leg pressi duzgun calisisnlan squattam daha fazla yararini gorur

1

2 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Doğru yaparsan sakatlanmassın krdsm leg pres aletle yapılıyor bu vucut ağırlıgı asıl onda sakatlanma var
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayir yanlis biliyorsun leg te sakatlanma riski yok
  Ayrica ne kadar dogru yaparsan yap omurlige yuk bindiriyor ve buda sakatlanmaya davet cikartiyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

ne önemliside kendini özgüveni ve iyi hissetmeni sağlar

1

0 Yorumla
maviş1719 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

ama benim dizlerim çok ağrıyor bu hareketi yapınca

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Zamanla geçer
  
  Yorumla
GecelerinKraliçesi_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Sen devam ediyor musun

1

2 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Evet 😊
  
  Yorumla
- GecelerinKraliçesi_
  
  +1 yıl
  Peki 😄😊
  
  Yorumla
Sevimli_Hayalet Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Strese birebir 👍 💪

Ellerinize sağlık :)

1

6 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Teşekkürler aynen ben sinirlendikce yapıyorum 😊
  
  Yorumla
- Sevimli_Hayalet
  
  +1 yıl
  Süper ☺😇
  
  Yorumla
- Sevimli_Hayalet
  
  +1 yıl
  Ricalar 😅
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  bir editörden tebrik duyunca insan mutlu olmuyor değil ha 😂
  
  Yorumla
- Sevimli_Hayalet
  
  +1 yıl
  Estağfurullah :)
  
  Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Squat konusundada baya tecrübeliyim bu 2-3 squatdab süper seçilen bencem heralde bence diğerlerinide oku tavsiye ederim bende baya yapdıgım için tecrübe oldu 😊
  
  Yorumla
meleklerle Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Burdan da inceleme fırsatı bulabilirsiniz.

www.ozgurmelekler.com/.../

0

0 Yorumla
benimyahu Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

En önemlisini unutmuşsun. Testestoronu uçurur.

2

0 Yorumla
endmuhh Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 331 cevap paylaştı.

delikanlıyı bozar cıkık popo

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Benim çıkık popo olunca ne oluyor?

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Kadınlarda dikkat ediyor erkekde popoya
  
  Yorumla
ilkokulluprof Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Bence de yapın seyretmesi güzel oluyor ::::::::)

1

0 Yorumla
таинственная_девушка Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

sağlık için gerekli tabi ellerine sağlık :)

1

0 Yorumla
Svsli Takip Et
Xper 4 Yaş: 43

+1 yıl

Sadece hack squay yaptim

1

0 Yorumla
Bluestorms Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Emeğine sağlık :)

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
pesettim Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

eskıden çok yapardım şımdı bıraktım gıttı:/

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Katılıyorum :) eline sağlık.

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ellerine sağlık

1

1 Yorumla
- İkizleretaklr
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bence de stresi azaltıyor gerçekten :)

0

0 Yorumla
catwomen69 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

katiliyorum 👍

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben beceremiyorum ya

1

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Benceler > Squat Yapmanız İçin 4 Neden

Squat Yapmanız İçin 4 Neden

1- Kalçanız şekillenir

2- Bacaklarınız çok güçlü olur

3- Canınızın sıkılması geçer

4- Stresinizi azaltır

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!